谈体育运动学校跨栏教学中常犯错误及纠正方法.docVIP

谈体育运动学校跨栏教学中常犯错误及纠正方法跨栏跑项目是集速度、跨跃为一体的技术性较强径赛项目，所以教学中难点较多，易犯错误多，笔者依据体育运动学校教学中遇到的难点和学生易犯的错误，谈谈教学体会。 跨栏跑技术教学，分几个步骤：一、起跑后的疾跑。二、起跨腿攻栏。三、栏上技术动作。四、下栏落地。五、栏间跑。 一、起跑后的疾跑： 错误动作： 1、起跑后第一步太小(40-50cm)。 产生原因：起跑器安装靠后，起跑时没有用力后蹬，摆动腿向前上方用力不够。 纠正方法：调整起跑器安装距离，划出第一步步长的标志点(约70cm)。要求起跑时，用力蹬起跑器，摆动腿用力向前上方摆动。 2、倒小步，开始起跨的点不准确。 产生原因：分不清跨栏跑后的疾跑与短跑起跑后的疾跑在节奏上的不同点。 纠正方法：讲解两者的区别，强调跨栏的疾跑节奏比短跑更强。多做起跑后的疾跑练习，划出每步标志点，让学生踩着标志跑，教师站在学生易出现倒小步的地方，鼓励并随时提醒同学用力蹬地按节奏跑。 3、思想紧张，有恐惧心理，从第一步开始，目光就盯着栏。 产生原因：怕栏。 纠正方法：多次重复练习起跑至第一栏的跑法；先练简易栏，后练正规栏。要求逐渐抬起上体，加大步幅，加快速度，思想放松。跑到第五步时，抬起上体再看栏。 二、起跨攻栏： 错误动作： 1、过分上抛小腿，上体前倾过早，起跨腿弯曲，后坐。 产生原因：起跨蹬地不充分，摆动腿的小腿折叠不够，膝关节过分放松。 纠正方法：加强讲解和直观教学(示范、分析优秀运动员的图片、录像)。反复练习起跨上栏的正确动作。 2、抬摆动腿上栏时，提前作前倾动作。 产生原因：上体前倾的时机不对，摆动腿异侧肩、肘伸出过早。 纠正方法：跑动中做摆动腿上抬，起跨腿蹬离地面刹那间强调上栏应从骨盆开始，摆动腿的膝关节向前上方抬起。利用垫子，跑动中做起跨攻栏练习，加强摆动腿和其异侧手臂协调配合的练习。 3、直腿攻栏，重心在后。 产生原因：有抛小腿的固有技术缺点。攻栏时小腿过早伸直，并且膝关节紧张。 纠正方法：改进跑的前摆落地技术。讲解示范正确的摆动腿动作，多做原地高抬腿跑练习。做摆动腿的抬、摆、踹压、扒地的动作。走步或慢跑做摆动腿屈抬腿，踏上墙，异侧肩臂尤其是起跨腿同侧的髋关节及整个身体都应充分向前。 三、栏上动作 错误动作： 1、上体垂直，两臂侧展，腾空高。 产生原因：起跨角度大，不明确摆动腿跨栏时，异侧肩肘应充分前伸，保持上体前倾的原因。 纠正方法：加长起跨距离，加快起跨速度，减小起跨角度。在栏上摆一个横杆，跨栏时穿过栏上的横杆，限制上体直立。 2、起跨后膝关节未经侧屈过早提拉及前送。 产生原因：对跑和跨栏的后摆动作概念不清。 纠正方法：讲解示范两者的区别，分析优秀运动员起跨腿提、摆动作的图片，建立正确的概念。扶物做起跨蹬地后，踝、膝关节立即外旋动作，做起跨腿在栏上侧屈的模仿练习，扶肋木做栏侧起跨腿的提拉动作，跑动中做栏侧过栏的专门练习，利用双栏架做过栏的专门练习。 四、下栏落地 错误动作： 摆动腿全脚掌落地膝关节弯曲： 产生原因：摆动腿跨过栏时，下压不积极，落地时不提踵或因腿部力量差。 纠正方法：在加强腿部力量练习的基础上，强调落地时要高重心，髋、膝、踝关节充分伸直，脚落地要提踵，多做下栏落地的专门练习。 五、栏间跑 错误动作： 1、摆动腿落地后第一步跑不出去。 产生原因：起跨腿提拉不到身体正前方。摆动腿落地时，同侧手臂不能快速前提，影响起跨腿向前提拉。 纠正方法：教师多做示范，加深学生对正确落地技术的理解，面对墙 (离地约70-100cm处划一标志线)站立，做提拉练习，要求起跨腿的膝盖过栏后力求向前上方抬高，并触及墙上标记线。 2、第二步过大，形成跳步。 产生原因：第一步过小，踏不准下一栏的起跨点，而有意跨大步。 纠正方法：加大第一步步长，踏标志点跑，适当缩短栏间距离，用短跑的节奏跑，使学生明确第一步与第二步的大小步差，不应超过50cm。 3、栏间跑的直线性差，且又是脚跟儿着地。 产生原因：过栏技术不好，起跨腿提拉过栏未到体正前方，脚落地成八字形。 纠正方法：改进过栏技术，加强起跨腿的专门练习，将栏架移至跑道的分道线上，沿白线跑进，提高跑的能力，改进前摆落地技术。 4、栏间跑倒小步，不能用三步跑的节奏。 产生原因：跑的训练水平不够，更主要的是跨栏技术有缺点。(1)摆动腿攻栏时，上体前倾不够及落地时向后引肩。(2)落地时摆动腿放松，全脚掌着地，妨碍起跨腿前摆。(3)落地时摆动腿