跳远运动员心理素质培养.docVIP

跳远运动员心理素质培养一、青少年跳远运动员的训练特点 1、训练与学习的关系。青少年正处于文化、智力发展的关键阶段,学习任务繁重,加上部分家长和文化课老师对学生训练的不理解,使得学生只能投入一小部分精力参加课余训练。如何有效进行心理训练,可以分为两个阶段进行。平时的训练这一阶段没有比赛任务,强调学生主要以文化学习为主,训练以基本技术为主。比赛前的训练由于有比赛任务,教练员必须与学校有关部门联系,取得学校的支持,作好家长和班主任老师的工作,改善生活条件,在学习上请专门教师补课,创造一个良好的大环境,做到学习与训练两不误,积极投入训练中。心理训练要做到明确比赛的目的和任务,建立达到目的的心理定向,形成实现目标的信心,掌握自我调节和自我控制心理状态的方法,形成最佳状态。 2、训练与动机的关系。队员训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩的关键,学生都会有原始动机,有的出于对跳远运动的爱好,有的为了锻炼身体,也有的为了表现自我。这阶段的运动员动机不统一,又不稳定,作为教练员应该想办法使队员端正动机,明确目的,采用各种各样的方式方法,因人而异地加强动机的教育,加强思想品德的教育,使队员动机与目标有机统一,这样才能使运动员逐渐提高专项成绩。 3、训练与运动员个性的关系。跳远运动是比赛激烈的项目,队员的个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如队员兴奋快慢,有的表现欲强,有的激动不稳定,有的面临强手敢于拼搏等等,作为教练员不必强求统一,要善于观察,试心相处,真正了解队员的性格,充分发挥队员个性长处,抑制和克服个性中的短处,并在心理训练中因人而异的采用不同方法。 二、心理训练中应注意几个问题 1、运动员接受能力不同,对教练员的动作示范和技术意图理解不同,教练员在教学中应有耐心。 2、运动员年龄技术和专项水平不同,在训练和比赛中,在进行训练的过程中就要注意强调群体内的心理相容性和内聚力。如果群体内成员之间心理相容,关系融洽,才会有共同语言,参加比赛时才能同心协力,遇到困难才能同舟共济,取得胜利才能共同欢乐,否则就会造成关系紧张,各行其是,增加烦恼。 3、不同的训练阶段,不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段,一般以基本技术、速度、身体素质为主。有的运动员就可能表现出不积极、不主动的现象,喜欢比赛和表现,这时应多强调基础训练的重要性并适时的进行测试,以找到差距和不足激发训练的积极性;而运动员兴奋与抑制的转换比较慢,训练缺乏生气,这时应多做快速与发展灵活性的练习,调动训练的积极性。 三、科学合理制定和实施心理训练计划 1、心理训练计划的制定。在组队初,教练员必须对每一个队员的个性进行初步了解,并制定一套既要符合实际又要区别对待个别队员的训练计划。 2、根据比赛任务分阶段安排心理训练。 (1)在训练过程中,动机的培养应放在首位。在技术和速度训练中,应注重对跳跃感的练习和身体素质的练习。在心理训练方法上要注意队员性格的差异,特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬,使队员看到自己的进步和提高。如在进行技术动作训练时新队员会接受得慢一些,如果经过一段时间的练习后成绩进步较大就会增强信心,注意观察他们的任何一点进步并及时给予肯定与表扬,让他们看到自己的进步以恢复信心,同时找出队员不足,及时提醒和改进。 (2)训练中期队员在技术和速度方面均有一定提高,对训练有了清楚的认识,明确了训练的动机,能较好地理解教练的训练意图。这阶段应该将心理训练的重点放在培养队员能力上,在安排比赛时,让队员体会裁判和对手给予的压力,培养队员稳定的情绪。找出队员在技术、速度和心理上的优缺点,进行针对性训练。 (3)训练后期队员的身体素质、掌握跳远技术动作的能力提高,身体素质、起跳和速度也较为熟练。这一阶段的心理训练比重要加大,主要体现在三个方面:一是技术和战术方面,强化队员起跳感、速度、助跑距离的训练:二是在面对比赛中可能出现的情况的训练,如:运动员在比赛有六次机会,要把握每一次起跳,无论是犯规还是天气不好等情况,要把不利因素变为有利因素,三是进一步明确和统一队员的动机和责任感,提高自信心,有强烈的比赛欲望,运动员在比赛中取的优异成绩。 1