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青少年田径运动员训练特点分析1 青少年运动员的田径训练特点 1.1训练的业余性 训练的业余性是指运动员在运动训练过程中,在课余时间,在不影响学生学习的情况下进行训练,与成人训练存在很大差别。参加训练的青少年年龄都均在7―16岁之间,他们正处小学阶段,“以学为主”兼学别样。青少年田径运动员的课余训练要求做到:全面关心运动员成长,通过训练使同学在德、智、体、美、劳等方面都得到发展,坚持课余训练,处理好文化学习和运动训练的关系,防止重视训练,重视运动成绩,而忽视文化课学习,忽视、不完成作业的不良学风。做到学习训练两不误以学习促训练,以训练促学习的良好作风,做到训练时间不易过长,每次课50―90分钟为好,每周三次训练课为宜。 1.2运动训练的基础性 青少年运动员的课余训练,不是追求专业技术和运动成绩,而是打好身体训练基础,特别是全面的身体训练基础,牢固掌握基本活动能力,增强生理机能,掌握和运用基本技术和战术是区别与成人训练的基本原理。打好基础,要求既全面又牢固,全面是从思想、心理、身体、技术、战术、智力等方面训练,根据青少年运动员的心理特点,培养他们课余训练的兴趣,从直接兴趣向间接兴趣过渡,树立较好的训练信心,克服训练过程中任何困难,明确训练的目的。打好身体基础,只有好的身体才能完成训练任务,才能承受训练中不断加大的运动负荷,才能完成激烈而紧张的比赛任务,才能提高机体的生理技能。 1.3运动训练内容、方法和手段的多样性 青少年运动员训练是打基础的阶段,要求采用多种多样的训练内容,全面发展运动员的运动素质,提高机体各器官系统的生理机能,打好训练基础,为未来创造优异成绩创造有利条件。然而,青少年运动员正是生长发育阶段,各器官系统尚未成熟,过早进行专项训练对未来发展和提高不利,有可能造成早熟,过早进行专项训练对未来发展和提高不利,有可能造成“昙花一现”。青少年的精神系统发育较缓慢,兴奋与抑制不均衡,训练内容和方法陈旧,手段单一,易于造成运动员的精神疲劳,有损运动员生长发育和机能增强。在训练中,内能丰富、方法新颖,手段多样是他们生理和心理特点的需要,是年龄特征的需要,是打好基础的需要。 1.4运动训练过程的个人针对性 教练员在制定训练内容时,应做到一个运动员一个训练计划,才能完成训练任务,实现训练目标。青少年运动员的训练,是运动训练过程的有机组成部分,应做到个人针对性训练。然而,由于青少年运动员多,教练员少,无法做到一个人一个训练计划,应采用制定多层次、多级别运动计划措施,把水平和成绩相近的几个运动员编在一个组,制定一个训练计划,统一训练。但是一个组之中也存在差异,可在训练中进行有针对性训练。一般说一个队分三个层次制定训练计划,以高层次为主,低层次为辅,也可以既照顾重点队员,又训练一般队员。 2 青少年运动员田径训练的规律 2.1运动负荷要逐渐加大 为使运动员的机体能力适用现代比赛的需要,在不同层次、等级、类型的比赛中,取得理想的成绩,要求在训练中不断加大运动负荷,提高机体的适应性,保持和提高对运动负荷的积累,加强竞技能力,这就是运动训练的特点。青少年运动员正处于生长发育阶段,内脏系统尚未成熟,承受不了大负荷的训练。对于青少年运动员训练来说,不是训练量无限加大,而是根据性别、年龄、训练年限有针对性、有节制地加大,这与在训练过程中存在明显差异。 青少年田径运动节奏。在年度训练和比赛中,安排如过渡期,在小周期,训练搞好运动负荷大中小的交替,注意训练的内容交替进行,既可以使各种竞技能力提高,又可以促进运动员功能系统增强,使不同生理系统,不同肌群交替获得休息和恢复。 2.2青少年运动员训练的超量恢复规律 青少年运动员进行训练时由于身体练习而消耗能量和能源物质,在运动负荷较大,时间较长,练习次数或组数较多时,消耗能量以及能源物质较多,导致机体疲劳产生,通过运动员的休息,营养的补充,睡眠等途径,机能能量和能源物质不断恢复,从而达到训练前水平,称之为恢复过程。然而,运动员是强性有机体,为此在恢复过程中,能量和能源物质超过原来水平,比原来水平多的部分,称之为超量恢复。超量恢复可以增强运动员体质,增进运动员健康,提高运动员生理机能和运动成绩。教练员应遵循超量恢复规律,对青少年运动员进行训练,体现训练的控制论,体现训练的科学性,反对盲目性和经验主义训练。 2.3运动训练过程和比赛相结合 青少年训练员的训练也和成年人一样,训练与比赛结合起来通过训练使其各方面都成熟,在比赛中很好的发挥,通过比赛来检查训练水平。青少年运动员比赛不同成年人,除比赛技术、战术心理等因素外,专门进行身体素质比赛,它是比赛的重点,其目的在于提高青少年运动员的全面发展水平,促进教练员用多种内容,