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冬季锻炼注意事项： * 快来运动吧！ ——《冬季锻炼好处多》 克拉玛依市第二十小学 刘清儒 冬天里的我们 好想脱掉厚厚的棉衣啊------ 欣赏完图片我们来思考： 你会选择那些运动进行锻炼呢 长跑—增强心肺功能， 提高耐力素质， 不受场地的限制。 跳绳—可以发展我们手脚 的协调能力，锻炼 腕肩和膝关节。 踢毽子—能锻炼我们的踝、 膝、腰髋关节。 教师推荐： 我们身边的健身活动 请同学们思考： 冬季运动有哪些好处呢？ 冬 季 锻 炼 的 好 处: 2、增强身体抵抗力， 免受疾病侵害。 1、加快血液循环， 提高抗寒能力。 3、改善精神状态， 提高学习效率。 4、有助钙磷吸收， 促进骨骼发育。 二、锻炼前做好热身活 动，避免运动创伤。 四、锻炼后及时添衣， 预防感冒。 一、注意营养均衡， 合理搭配膳食。 三、注意呼吸方法。 口鼻配合呼吸。 1、冬季锻炼要预防冻伤。（ ） 2、冬季要多吃肉类来提供热量。（ ） 3、在有雾的天气可以进行锻炼。（ ） 4、锻炼后要及时穿衣保暖。（ ） 5、锻炼可以治疗感冒。（ ） 6、锻炼可以加速血液循环。（ ） 我们来做游戏 1、锻炼后可以脱衣凉快一下。（ ） 2、冬季饮食要注意粗细搭配。（ ） 3、锻炼前热身可以预防受伤。（ ） 4、适当的锻炼可以提高学习效率。（ ） 5、冬季喝烈性酒可以暖身子。（ ） 6、冬季锻炼时最好用嘴大口呼吸。（ ） 感受知 识馨香 下个冬天你打算怎么过？ 的收获吧 ---说一说这节课 *