(二) 压力和逆境.ppt

學習目標 完成本節後, 學生應能: 運用扭轉逆境和壓力的方法 識別到自己可能面對的壓力 實行紓解壓力的方案 1.壓力有害無益2.好事不會有壓力 你同意嗎 ? 壓力與表現之關係 壓力可分為 良性壓力 Eustress 如升職加薪, 拍拖結婚, 放大假, 坐過山車 惡性壓力 Distress 如分手, 失業, 考試不合格, 工作太多或太少 何謂壓力 ? 壓力 是當面對一些事件和要求時求而引起的身心反應 這些要求或事件稱之為壓力源 壓力源可來自： - 工作 - 學業 - 父母 - 朋友 壓力 = 要求 能力 壓力種類 1.??人際壓力 2.??金錢壓力 3.??工作壓力 4.??身體壓力 5.??心靈壓力 6.??休閒壓力 活動 1：「自我測量壓力」 （p. 75 - 76） 環境適應量表 環境適應量表 壓力影響健康 壓力是疾病的主要根源 常見的與壓力有關的疾病包括： 偏頭痛 頭昏眼花 粉刺 胃痛 易怒, 過敏 心絞痛 壓力影響健康 長期或慢性壓力對身體健康會有更嚴重的影響 肌肉或心肌拉緊 胃潰瘍、十二指腸潰瘍 破壞腦細胞 → 失憶 腹部積聚脂肪 → 心病、癌症 頭髮脫落 抑鬱 衰老樣貌 免疫系統衰弱 自我鬆弛練習 (約30分鐘) 活動 2：「你和你的精神壓力」（p. 77） 認識自己精神壓力的來源 處理壓力 音樂 深呼吸 漸進式肌肉鬆弛 靜坐冥想 腳底按摩 大笑 其他減壓方法 處理壓力 (約15分鐘) 課後作業四：處理壓力 p. 79 聖誕假後第一堂交 第14/15節 專題研習一：個人報告 p. 81 題目 (三選一) 約700 – 1000字的報告 1. 從下列類別中選出三人進行訪問： 一位家人、不同住的親戚、老師、同學、朋友 訪問內容是關於他們對你的觀感和看法, 內容應句括: - 你是一個怎樣的人? - 你的生活目標和方向是什麼? - 你的人際關係如何? - 你有甚麼優點? - 你有甚麼要改善之處? 第14/15節 專題研習一：個人報告 p. 81 2. 拜訪兩位不同行業的人士進行訪問, 內容包括： 他們按照甚麼(如興趣, 能力, 社會經濟局勢等)來選擇這個職業? 他們認為該職業在社會上有什麼功能和有什麼發展? 他們在工作上有什麼開心和感到壓力的事情? 他們的話對你將來求職擇業有甚麼影響? 為甚麼呢? (假若是沒有影響, 為甚麼呢?) 第14/15節 專題研習一：個人報告 p. 81 3. 記述一件令你難忘的事, 包括： 描述整個事件的經過 為何選擇這件事? 描述你對事件的感受 這經歷對你有何啟示? 這件事是否有改變你對自己的看法? 題目在學生手冊 P.81, 82 每人在三題中選一, 寫700至1000字報告 第十四及十五週為專題研習報告週 第十四週上堂時交書面報告, 中文打字稿, 印在白紙上 每人三分鐘 的口頭報告 抽簽定報告先後次序 除導師外 (9分), 每次由另一位同學作評估員(1分) 評估員表現計入其參予分  1. 對課題認知 20% 2. 思考, 解難能力 20% 3. 內容充實、條理分明 20% 4. 啟發性, 創意 20% 5. 語文表達能力 20% 全年總分: 書面報告 15% 口頭報告 10% * * * * Tutor: Yipsir.hk Rank Life Event Mean Personal Value Points Death of spouse 100 ___ Divorce 73 ___ Separation from mate 65 ___ Detention in jail or other institution 63 ___ Death of close family member 63 ___ Major personal injury or illness 53 ___ Marriage 50 ___ Fired at work 47 ___ Reconciliation with mate 45 ___ Reti