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健 康 新 观 念观念决定健康 国际生态安全合作组织联合会主席：恩赫赛汗·门德赛汗 健康是掌握在我们自己手中的； 最好的医生是：自己； 最好的药物是：时间——早期预防； 最好的心情是：宁静； 最好的运动是：步行。 世界卫生组织报告，四大因素决定健康优劣 第一是内因，也就是遗传。占15%； 第二是外界环境因素，其中社会环境因素占10%，自然环境占7%，共占17%； 以上两点共32%，都是不可控因素。 第三是医疗条件，占8%； 第四是个人生活方式，占60%； 后两点可控因素，占68%！ 所以，健康在我们自己手中！ 健康四种人： 第一种人，聪明人。他们主动健康，投资健康，结果：健康增值； 第二种人，明白人。他们关注健康，储蓄健康，结果：健康保值； 第三种人，普通人。他们漠视健康，无动于衷，结果：健康贬值； 第四种人，糊涂人。他们透支健康，提前得病，结果：提前结束生命。 健康管理是  “成本低、产出高”的战略投入 中华预防医学会会长王陇德认为，“健康管理是一种成本低、产出高的战略投入。”以脑血管病为例，2003年我国用于治疗脑血管病的总费用约200亿元，并且已成为我国国民的第一位死因。而预防该病，最根本的一点是树立健康的生活方式。 健康管理：投入最低，产出最高！ 健康管理不仅 管出健康，同时管出财富 中国医药卫生事业发展基金会理事长王彦峰指出，长期以来，我们认为健康投入是一种不增值的“纯消费”，这个观点是不正确的。健康的人越多，GDP增加得就越多，医疗费支出就越少。 健康就是生产力 俗话说：“身体是革命的本钱”。 大家都知道健康是最大的财富，但是健康是最容易得到的财富，也是最容易失去的财富，健康是最常见的资源，也是最稀缺的资源，是人类最高级的需求。 所以农村流传这样一个顺口溜：“奔小康盼健康，一场大病全泡汤。” 健康就是GDP 中国医药卫生事业发展基金会理事长王彦峰： 举个例子，现在按照我们去年的社会总产值，大概是人均产值22000多元。全国城乡平均住一次医院大概是5000多元，这就是说，如果说我们每增加一个健康的人，可以减少医药费的支出是5000元。 什么是“健康管理”？ 中国健康教育中心主任毛群安：健康管理是个性化的健康促进教育。健康管理是指对个体和群体的健康进行全面的检测、分析、评估。提供健康咨询和指导，并对健康危险因素进行干预的一个过程。健康管理对于预防疾病，节约医疗的费用，减少社会、家庭和个人的疾病负担，都具有非常重要的作用。应该说，这是一个国外成功的经验和做法。 人体四个管道 第一，胃肠消化道 第二，血管； 第三，微循环； 第四，细胞膜通道。 一生“八成”健康投入， 花在临死前一个月！ 2008年11月，在三亚落幕的“卫生事业发展趋势总编座谈会”上，卫生部新闻发言人、卫生部办公厅副主任毛群安指出， “一个人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在临死前一个月的治疗上!” 这一反常现象提示，我国医疗卫生事业必须从过去重治疗转为以预防为主，提倡在社区进行高血压、糖尿病等慢性病患者的健康管理，而老百姓也要转变健康观念，更加注重防病。 一般人群10条膳食指南 《中国居民膳食指南》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。 一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。这十条是： 1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 10. 吃新鲜卫生的食物 十大最健康食品排行榜 想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！最新一期《时代》杂志专刊介绍包括蕃茄等十项现代人最佳的营养食品。 第一项被推荐的是番茄。　　第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命Ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量。　　第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。　　第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，白菜、豆芽也是不错的选择。 第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压。　　第六项被推荐的是鲑鱼，经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s（多重不饱和脂肪酸）