生物钟饮食控制肥胖具体实施方法.docVIP

生物钟饮食控制肥胖的具体实施方法 （吃肉和蔬菜的减肥法） ? 减肥机理：1、根据人体生物钟代谢规律，创造干细胞营养代谢旺盛的条件，使机体器官的细胞处于旺盛的生命活动状态，用充足的蛋白质和必需脂肪酸和维生素及矿物质供给，确保身体器官功能细胞的干细胞营养生理代谢需求，促使器官细胞的干细胞再生更新，一方面保障器官的结构和功能，一方面消耗体内过多的能量储存；2、用限制体内合成脂肪所需的原料（碳水化合物、脂肪）食入量的方式，启动人体自身脂肪转换成能量的代谢机制，由体内脂肪储存的能量替代日常饮食摄入的能量，用体内储存的脂肪保障机体代谢能量的供给，自然消耗脂肪储存量；3、由于自身储存的脂肪转变成了身体能量及时供给的粮食，从而自动清除多余脂肪，达到减肥目的。 ? 严重肥胖人的减肥饮食方案： ? １、晚上，食含蛋白量高的肉类食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小鱼小虾、鸡蛋（两个鸡蛋一个黄）、鸡肉，各种绿叶的蔬菜（生熟都可），避免植物油、动物油和碳水化合物（粮食类食品）的食入；感觉吃八分饱为止。如果吃涮锅，则必须用清汤和清料，所涮的肉类必须是纯瘦肉或海鲜，不是肥牛和肥羊，更不是肉丸子。 ? ２、第二天早上，两个鸡蛋一个黄(两个蛋清一个蛋黄)或吃牛肉干或吃海鲜，同时吃蔬菜；以充饥少量为宜；不吃粮食和脂肪食物。 ??３、第二天中午，吃点牛肉干或两个鸡蛋一个黄(两个蛋清一个蛋黄)，或吃海鲜，吃蔬菜。总食入量与早晨