4.健康教育.pptVIP

如果我上网上了很长时间，我应该干什么？ 如果我上网上了很长时间，我应该干什么？ 首先：眼睛感觉有点涩的时候滴点眼药水，保湿减压类就行，如：润洁。眼睛感觉疲劳的时候停下做眼保健操。如果没有上述两种情况，只用保证每两小时远眺十几秒，尽量看远山或树等绿色植物。另外提一个特殊情况，如果你面对电脑需要保持高度关注的话，有可能会不眨眼，那你就要保证至少3分钟眨一次眼，否则很危险。。。。 其次：脖子感觉酸了的时候转动一下，腰也是，有能力的话最好做短时间倒立。或引体向上。能减少腰椎和脖子受到的压力。 再次：最好旁边有台加湿器，如果想省这么几十块钱，那就在电脑旁放一杯热水。这样能保证面部肌肤不会因为辐射而缺水干燥。 最后：长期面对电脑会使人面部肌肉神经失调，最好有面镜子，每天上机前下机后多做点面部表情，避免此问题。如果要省镜子，那就吃口香糖（要不含糖精的）或抽空看点短笑话之类。增加下面部活动。 1要确保我们的肌肉和骨骼健壮· 正面面对电脑，不要歪坐或扭转；· 坐姿正确，背部要有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环；· 身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲；· 敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松；· 不要连续操作，每隔一小时，起来活动全身；· 上网过程中也要时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在