儿童体重控制知多少家长应留意！以下是一些运.PDF

兒童體重控制知多少？家長應留意！ B）對照 「按身高體重」是檢查體重是否過輕或過重的方法之一，但如遇到 以下是一些運動的指引，敬請各家長留意： C）修正行為習慣 下列兩種情況則不適用，而量度皮下脂肪會較為準確： 1. 選擇一天中最合適的時間陪同子女運動。  修正行為的目的在於建立一些新的和有建設性的運動習慣來取代以往不 I. 甚麼是體重控制？ a)經常運動的小朋友，肌肉可能較多，脂肪卻很少，他們的體重可能 2. 選擇最喜愛的環境做運動，如附近的公園或健體中心。 適當的飲食和運動習慣，以下是一些可行建議：  「體重控制」是指以正確的方法把體重控制或調節在一個適當的範圍內。 超出標準，但這是健康的； 3. 選擇合適的運動是非常重要的 II. 為基麼我們要控制體重？ b)有些小朋友的體重很理想，並無超重，但他們的肌肉質量可能遠低 •兒童選擇喜愛和合適的運動才可長久維持 1. 父母須以身作則，與子女一起運動，例如以 於標準，而脂肪量卻遠高於正常水平，他們的體重雖然理想，但也 運動的習慣。 步行代替短途車程或短距離電梯（如地鐵的  如果體重過高，脂肪可能積聚過多，這會使我們容易患上例如 屬於過胖。 •在一次練習當中，可多於一類的運動。 扶手電梯）。 1）高血壓，（2）冠心病，（3）糖尿病，（4）膽石症等疾病，危害 （ 我們的健康。 IV. 如何避免過胖？ •強調珍惜日常生活中的活動機會，如做家 A）控制飲食，家長有責，飲食中應包括各類食物。 務、步行等。  過胖的壞處包括：