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论城市轻运动的界定及发展 　　摘 要： 本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法及数据统计法、逻辑分析法对“城市轻运动”现状进行分析研究，旨在总结论述其概念，以及界定与发展，为繁忙的都市人群在今后工作生活之余进行体育锻炼提供有力的科学理论依据。 　　关键词： 城市轻运动 运动健身 健身负荷 　　1.引言 　　目前，健身娱乐领域“城市轻运动”这一新兴运动方式已在国内外逐渐盛行，作为一种新的健康理念日益被人们接受。由于在现有科学理论数据中对“城市轻运动”还没有统一明确的概念及确切的阐述，因此，本文将阐述“城市轻运动”的边界界定及发展，为今后都市人群根据自身情况选择合适的运动方式进行体育健身提供参考依据。 　　2.研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　本文随机抽取常德市、衡阳市、长沙市运用“城市轻运动”这一类属运动方式的人，各城市最少100人，进行问卷调查。 　　2.2文献资料法 　　根据研究需要，从选题、构思到最后的成文，都借助中国前全文数据库?vCNKI?w、中国知网等电子检索手段查阅相关资料，另外在图书馆查阅相关书籍，进行深入的学习、归纳整理，为研究提供参考与依据。 　　2.2问卷调查法 　　根据本研究的调查目的、规模及调查对象的特点，结合参与常德市、衡阳市、长沙市开展“城市轻运动”的实际情况，对运用“城市轻运动”这一类属运动方式的人各城市以最少100人为基础进行问卷调查。 　　2.3数据统计法 　　对通过问卷调查所得的数据进行处理与统计，对“城市轻运动”现状进行定性与定量分析。 　　2.4逻辑分析法 　　参考文献得到的资料，并结合访谈了解的有关内容对研究问题进行逻辑分析，为本研究提供正确的论证。 　　3.结果与分析 　　3.1“城市轻运动”的概念 　　3.1.1“城市轻运动”的内涵。“城市轻运动”即在现代都市中人们进行的“轻运动”，其是一种新兴的运动类型，更是一种健身理念，并不属于某一特定的运动方式，而是指同一“项群类属”的运动方式集合。“城市轻运动”中的“城市”即“高效率、快节奏”状态下的现代都市，其核心是“轻”，而“轻”的基本字义有“分量轻、程度浅、用力小、负载小”等。顾名思义，“城市轻运动”指在“高效率、快节奏”状态下的都市人进行负荷小、强度小、能量消耗低的简单、方便、易行的运动。 　　3.1.2“城市轻运动”的外延。1995年6月，国务院颁布《全名健身计划纲要》后，“城市轻运动”是一种新的“健康理念”。掀起了全民健身活动热潮，形成了崇尚健身、参与健身的社会环境和社会风气。然而，任何活动都处于社会文化环境中，“城市轻运动”正是在“高效率、快节奏”的城市生活中催生的。相对于个人来说，“城市轻运动”方式的选择带有明显的文化素质因素。文化素质的不同，选择方式有所不同。但不管选择怎样的“城市轻运动”运动方式，都属于一种“社会文化休闲活动”。综上所述，对“城市轻运动”的外延界定，既是一种积极的“生活态度”，又是一种“健康理念”，更是一种“社会文化休闲活动”。 　　3.2“城市轻运动”的功能 　　3.2.1“城市轻运动”对身体机能的影响。“城市轻运动”对心肺功能、心血管功能、肥胖等的影响。有相关的有氧运动对心血管的影响的研究，王安利等人[2]通过有氧运动训练对小白鼠的影响的研究表明，有氧运动能够改变心机内在的生化过程，进而改变心肌收缩性。小强度的有氧运动可以使呼吸肌力量增强，增加肺组织弹性，改善呼吸系统功能，因而提高肺活量。此外，小强度的运动可以减少体脂重量，有助于增强胸廓的顺应性，减少呼吸阻力，有助于肺活量的提高[3]。有氧运动还可以降低胆固醇、甘油三酯等增加HDL等防治动脉血管硬化、消除已形成的动脉粥样硬化斑块[4]、减少心血管疾病的危险[5]，有氧运动还可以有效降低血压血脂。 　　3.3“城市轻运动”的实证调查 　　3.3.1城市居民进行健身锻炼情况。通过对发放调查问卷的回收，共发放问卷247份，回收有效问卷182份。通过统计发现，在所调查的都市居民中，男性90人，女性92人。分别占总人数的49.45%和50.54%。女性与男性基本持平。城市居民完全有充足时间进行体育锻炼的仅占调查人数的4.95%，偶尔有时间进行体育锻炼的占调查人数的23.08%，经常有时间进行体育锻炼的占调查人数的20.33%，没有及完全没有时间进行体育锻炼的占调查总人数的51.64%。会利用或者完全会利用闲暇时间进行锻炼的共占调查人数的31.87%，完全不会利用闲暇时间进行锻炼的占调查人数的27.47%。 　　3.3.2城市居民对“城市轻运动”了解、认识情况。通过调查得知，对“城市轻运动”非常了解的仅占调查人数的10.99%，而只是听说过“城市轻运动”的城市居民占调查人数的17.58%，不知道或完全不知道“