体育教案2014-04-14周一第一、二节课.doc

JSZ024-1 广 州 市 机 电 技 师 学 院 教 案 本 授课日期： 2014-04-14 课程名称： 体育 授课班级：城市轨道G131 授课教师： 柏雪宾 科 目 体育 第九套广播体操跳跃运动 授 课日 期 2014-4-14 课 时 2 授 课 班 级 城市轨道G131 授 课 方 式 讲解、示范法 作 业 题 数 无 拟用时间 40m 教 学 目 的 学习第九条广播体操专项素质：立定跳远：24-2 第 1 页 审阅签名： 教 学 过 程（代号A-4） JSZ024-3 第2页 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队集合，报告人数登记勤表； 2.师生问好 3.宣布本次课体育课内容：恢复体能 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：1、快、静、齐。2、注意力集中，精力充沛。 教法：1、教师口令指挥，学生完成。 时间：15分钟 强度：中 准备部分 一、热身运动 方法：围绕操场慢跑两圈 准备活动； 原地徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、弓箭步压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节运动 教 学 过 程（代号A-4） JSZ024-3 第3页 基本部分 时间：25分钟 教学内容 一、立定跳远技巧 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法 二、跳跃运动 动作要领： 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿势 　　第三拍，跳成右脚在前的弓步 　　第四拍，跳成立正姿势 　　第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 第六拍，跳成立正姿势 　　第七八拍，动作同五六拍 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 2 4×8拍