运动前后千万别忘记拉筋9组拉伸运动助力摘要.pdfVIP

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2017-08-02 发布于北京
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运动前后千万别忘记拉筋9组拉伸运动助力摘要.pdf

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运运动动前前后后千千万万别别忘忘记记拉拉筋筋9组组拉拉伸伸运运动动助助力力马可波罗文章运动前后的拉伸尤为重要，不仅可以有缓解肌肉的紧张，使得身体保持最佳状态，还能提高身体的协调性。不少MM抱怨坚持运动一段时间后小腿长肌肉，这都是没有坚持拉伸的结果。那么做什么运动拉伸果最好呢？下面马可波罗小编跟大家分享几组有的拉伸运动。平时不运动的话，也可以坚持练习一下，可以有舒展身体，防止赘肉堆积。第一组：侧伸腿，拉伸腿部肌肉。第二组：双手扶墙，身体下压，拉伸小腿。第三组：双脚脚掌相对，双手握住脚，身体下压。第四组：双腿打开，侧身弯腰，用手触碰脚尖。第五组：双脚打开与肩同宽，双手触碰地面。第六组：盘腿，身体侧弯腰下压。第七组：站姿，双脚打开，双手交叉下压。第八组：躺姿，一只脚抬起小腿与地面平行，另一只脚放置于大腿处，双手抱住大腿。第九组：跪姿，双手向前伸直，身体下压。本文作者：菠萝养颜健身