如何拒绝槟榔防榔六诀哀兵致胜法：以自己颇为在意的人的不悦为.PDF

2015.11.19 如何拒絕檳榔 （防榔六訣 ） 以自己頗為在意的人的不悅為藉口拒絕 哀兵致勝法 ： 若因拒絕引來嘲笑，則順著友伴的嘲笑，也拿自己開玩笑，幽默化解 自我解嘲法 ： 找藉口離開 走為上策法 ： 身邊恰好有食物時，以之回報 投桃報李法 ： 以身體不適為理由拒絕 安身立命法 ： 一時找不到理由，用拖延戰術，先躲過這次，以後再想較好的辦法。 虛與委蛇法 ： 如何戒食檳榔 1. 據研究指出，一般人嚼食檳榔大都因為好奇嘗試而開始，因此，應於學校課程中報導 認識檳榔 ： 認識檳榔以及瞭解檳榔的作用，過渡使用會造成口腔黏膜疾病等。以期達到「因瞭解而分手，正確 地認識檳榔」，大方地拒絕別人遞上的檳榔。 2. 如果你已是檳榔嚼食者一時無法戒除，可以每天減少嚼食檳榔的數量及時間。一 減量嚼食檳榔 ： 天督促自己少一顆，漸漸達到不嚼食檳榔的習慣。 3. 由於嚼食檳榔者有很多是因為想藉由檳榔達到「提神」的作用。事實上提神的 尋求檳榔替代品 ： 事實上提神的方法很多，可以尋找其他較無害健康的方式，例如嚼口香糖、咖啡等來取代檳榔。 ◎規律生活 均衡飲食營養好，不必檳榔來咀嚼。 充足睡眠精神好，不必檳榔提神了。 ◎提升形象 嚼食檳榔礙觀瞻，不吃不吐人稱讚。 刷牙漱口去味道，口氣清香最討好。 檳榔的防治-I 嚼食檳榔者約有 50％罹患口腔黏膜病變，因此，不可輕忽罹患的機會。早期的口腔癌很少覺得疼 痛，依統計，早期的口腔癌有 80％可治癒，如何能及早發現呢？就要靠每個人對口腔的【自我檢 查】。 其方法與步驟如下 ： 1. 查看臉部左右兩側是否對稱，有無腫脹或張口困難。 2.以手指稱開頰部，使露出兩頰黏膜，查看頰黏膜組織顏色是否有粗糙感、失去彈性或硬塊(正常 為平滑有光澤的粉紅色) 。 3.將唇往外翻 ，使牙齦部分露出，查看上下唇及口腔黏膜組織是否變 白或潰瘍 、突出物，並觸摸是 否有粗糙感、失去彈性或硬塊(正常為平滑有光澤的粉紅色) 。 4.將舌頭伸出嘴外左右擺動 ，查看其靈活度 ；舌頭捲起查看舌腹側 、左右舌緣；用手指觸摸上顎及 口腔底部的組織有無突起 、硬塊或潰瘍 。(正常舌頭應是色澤均勻的粉紅色) 。 5. 查看臼齒後部及硬 、軟顎(含俗稱之喉嚨鍾仔) ；有無突起 、硬塊或潰瘍 依序為左 頰、舌側緣 、牙齦 、臼齒後部、顎部、上下唇 ，這些部位的檢查 口腔癌最常出現的部位 需特別注意，當你面對鏡子檢查口腔，發現有下列任何一種情況時，快去醫院做進一步 口腔檢查 ： 1. 口腔黏膜顏色變白 、變紅或紅白交雜 。 2. 口腔表面也變粗糙、有超過二星期仍不癒的口腔潰瘍 ，口腔內有原因不明而且持續的腫塊 。 3. 張口不易 、舌頭活動困難。 4. 口腔黏膜乾澀 、灼熱 、有刺痛感等症狀 。 檳榔的防治-II ◎檢查方法 1.早上起床洗臉 、刷牙後，用手指按摩牙肉 ，順便摸摸面頰及上下唇是否柔軟平滑 ，有無硬塊 、潰 爛 、粗糙感、突起物。 2.觀看前面上下牙齒側面有無蛀牙、齒頸部有無磨耗 ，上下顎牙肉是否薄薄的呈粉紅色，有無浮腫 出血 。 3.兩側面頰、上下唇及顎是否光亮濕潤 ，有無長白斑 、潰瘍 、突起物。 4.舌頭兩側及口腔底有無潰瘍 、白斑 、潰瘍 、突起物。 5.運動下巴及口周圍肌肉 ，用舌頭舔 口內各處 。 ◎保持口腔健康原則 1.口腔及全身健康的操控權 ，百分之五十掌握在您 自己的手中，因此想要有健康的口腔、健康的身 體，先要有良好的生活習性。 2.口腔的疾病除了蛀牙、牙周病外 ，還有舌頭 、口腔黏膜的病和 口腔癌等，這些病在初期都不會痛， 很容易被忽略 ，等到痛才處理時，病情都很嚴重 。早期發現、早期治療是最好的策略 。所以要養成 口腔自我檢查習慣，且要定期到牙科診所檢查。 檳榔的防治-III 口腔癌的自我防治 發現以下情形時應提高警覺，並立即請