冬至大餐人人夸,饮食有度笑哈哈.pdfVIP

冬冬至至大大餐餐人人人人夸夸，，饮饮食食有有度度笑笑哈哈哈哈 五指毛桃骨头汤、三文鱼刺身、清蒸鲍鱼、松鼠 鱼、烤鸡翅、凉拌莴笋、炒青菜、 蛋炒饭……今天是冬至，每家每户有一顿丰盛的晚餐是必不可少的，我们在享用大餐 的同时，要学会控制，切勿暴饮暴食。 小编今天一早醒来 就发现老妈 在群上和亲戚们斗图！ …… （省略一万张） 小编才意识到冬至到了！ 作为吃货的你 想必今天的心情，肯定是这样 因为，今天的晚餐一定是这样 这样 又或者这样 但无论你是 还是 都应该记得 控制好自己 千万不能暴饮暴食 今天是一年一至的冬至日，老一辈常说冬大过年，家人们祭香还神之后就开始准备丰 盛的晚餐了，除了必备的节日食物汤圆和饺子外，鱼、虾、鸡、鸭肯定少不了，为了 助兴更有白酒红酒等等。美食美酒当前还恰逢大节日，很多人都会在这一天爆发，各 种吃吃吃，但是小编提醒一下各位，健康第一，在享受冬至大餐的同时，一定要注意 节制，不能贪吃！ 第一，摆正心态，健康最重要。 大家有高血脂、糖尿病等慢性病史的朋友不要被冲昏了头脑，不要抱着不吃就吃大亏 的心态。试想想，你也不愿意把一年坚持下来的成果毁于一旦吧，高血压病人肥腻的 肉尽量少吃，糖尿病人少吃甜品，痛风病人少吃内脏等，这些都是要谨记的！ 第二，美食可以吃，但是量要控制。 暴饮暴食打破我们身体长期制定的计划，使消化道功能失调。大量食物堆积在胃肠道 中，无法得到及时消化，时间一长就会产生大量气体和有害物质，可能引发急性肠胃 炎。同时吃得过多过快，还可能会造成急性胃扩张，引起胃痛。大量的进食会促进消 化液的不断分泌，从而加重胰腺的负担，使十二指肠内压力升高，大大增加急性胰腺 炎的发生风险。 第三，美酒虽好，不要贪杯。 适量饮酒可以帮助我们预防心血管疾病，但是过量饮酒会增加肝硬化、肝癌、食道 癌、高血压的风险 。饮酒前要先吃点东西垫底，一方面保护胃壁，减少乙醇的渗透吸 收，另外一方面蛋白质食物能加速乙醇的分解。那些一喝酒就脸红，或者一喝酒脸色 发白的人，都是不能喝酒的人！这都是说明你的肝脏缺少代谢酒精的酶。 冬至是一家人团圆的日子，大家都希望健健康康，全家幸福，因此各位吃大餐要记得 张弛有度。吃饱了也不要忘记做运动帮助消化，最后小编祝福大家冬至快乐！ （本文为首席健康专家原创，转载请说明） 本文作者：首席健康师