如何缓解与消除精神压力.doc

如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！ 如何平静你烦躁不安的心?? 人在红尘中，要面对许多是是非非。许多时候，真的让我们无法面对人世中的许多事情，由此使我们的心不能平静下来而变得烦躁不安。 在年少时吃穿不愁，住居无忧，并不能体会到烦躁不安的困扰。随着年龄的增长，少年时的快乐在渐渐消失，烦恼却相继而生，比方对进入社会的陌生，对周围环境的不适应，对人际关系的不融洽，在脱离一个环境而进入一个新的环境去生活时，总感觉到一些不和谐等等，都容易让人烦躁不安（因工作不是旅行）。到一处地方去旅行，会感到那里是多么的美好、和谐、新奇，有时能把那里的缺点都看成是美丽的。可是不论环境有多么新奇，长期在此待下去，你就会在和谐中找到一些不和谐的地方，会因此带来烦恼。 生活就是这样，你如果不去寻找它的乐趣，烦恼就会找到你，象身上有汗味的夏天，你越想待在浓荫下乘凉，可是那些挥之不去的苍蝇总是会来给你“跳舞”，那时只有保持你心灵的宁静是不够的，还要忍耐。这与任何让你烦躁不安的事情一样，当你无法忍受你所处的环境而烦躁不安时，你要看看别人是否能够忍受？当你和别人处在同等的位置上，别人能够而你不能，那样就该磨练一下自己，因为你缺少与周围的人相同的地方，如此就要见善思齐。如果别人都不能忍受，而你能，那是一种自信和自强的表现。生活中的不少事情，只要忍耐就会创造奇迹。当然，我们在生活中有些事情没有必要太难为自己；反之，会给自己一些不必要的伤痛。 比方，当你的家庭到了不论怎样挽救都是徒劳的地步，当亲人在不幸中闭上眼睛你无能为力的时候等等，面对如此困境，只有眼睁睁地看着你所面对的事情不能按照你美好的愿望去进行。这可能是一种深深的痛苦和自责，但要相信自己努力过，相信自己曾经看到百分之一的希望而付出了百分之百的努力，然而我们必须要相信，对于“沙子”，我们不论怎么努力都不能用手把它挤出油来。为此，对那些束手无策的事情，只能顺其自然。但对于烦躁，却能把它降服，可以使你不平静的心变得宁静下来。 一 存想平静的湖 在你烦躁的时候，你可以想象你在一个非常平静的湖里，里面除你之外没有任何东西的存在，你不会被水溺死，你可以象鱼一样自由自在地徜徉，你就象一支用过的毛笔，你的烦躁，是因为染黑你的那些墨汁。你可以在湖里洗涤你的心灵，把你的烦躁不安的一切清洗得一尘不染，你看到那些让你烦恼的“墨汁”慢慢地沉淀下去，水开始变得清澈透明，你慢慢地从湖水里出来，而把那些“烦躁”留在水里。你也可以想象你的烦躁就象火一样，在泉水的浸润中，变得那么不堪一击，变得那么一闪即逝。留下的尽是你所需要的宁静和清纯，此时你再看看你自己吧，你变得不容易烦躁，你会变得与你周围的人易于相处，你周围的环境是那么和谐，那么易于让人接受，你喜欢所有和你接触的人和事，你更热爱你的事业和你的家人，你对他们的爱是前所未有的，你没有理由不热爱你所处的环境，你更应该寻找你的工作或努力去从事你的工作。在经过思想之湖的洗涤之后，你如果不坚持一段时间的洗涤，你的烦躁会重新再来，这是因为你只洗去了你表面的东西，而没有把“深中肯綮”的东西洗涤透彻。 这时你有必要想一想不能静下来的原因，是不是因为邻居的住房比你装饰的豪华？是不是因为你朋友的工资比你拿的多？是不是因为别人开着车子而你却踩着本世纪最破的自行车尴尬地在大街上穿梭？也可能是因为别人抓住机遇你却没有，而一致耿耿于怀；当然也不排除人家抓到几百万的奖金而你却光下诱饵不上钩。我想你不论是因为什么，都有可能是想超过别人，想与众不同，想让人承认自己的势力，或者是想有一颗平常的心而又不能。这是很可以理解的，有与没有这些都是正常的。可正因为这些才使你不能平静起来，你仍然可以想象，你把一切使你不平静的事情都从你的内心里掏出来束在一个石头上。在一个湖畔，你把那个石头投进湖里去，你看到湖里