练瑜伽后不能做的九件事!小编看完吓出一身冷汗!.pdfVIP

练练瑜瑜伽伽后后不不能能做做的的九九件件事事！！小小编编看看完完吓吓出出一一身身冷冷汗汗！！ 很多人是不是在练完瑜伽以后觉得渴 、累 ，就直接喝上一杯冷饮或者洗个冷水 澡，好让自己更舒服一点呢？其实这些都是不对的，现在就告诉你们一些当初瑜伽老 师都没有告诉我的秘密，练瑜伽也是有禁忌的，而且不容忽视。 不要蹲坐着休息：很多人一练完瑜伽就蹲着或者坐着想休息一下，这样是不对的。因 为瑜伽之后如果马上就蹲着或者坐着休息会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环。正 确的做法是每次瑜伽结束后先慢慢调整呼吸节奏，做几个放松的动作让自己缓一缓， 或者你可以深呼吸，这些都有利于血液回归心脏，起到消除疲劳的作用。 不要冷的食物：瑜伽过后可能会使你大汗淋漓，尤其是夏天。但是马上喝冷饮或吃冷 的东西都是不对的。因为瑜伽过后此时人身体的消化系统任然还是处在抑制的状态， 消化功能低下的情况下如果吃下冷的食物很可能会导致腹泻、腹痛等。实在不行，你 可以喝白开水或者盐水都可以。 不要马上吃饭：和不能马上喝冷饮是一个道理的，如果这时候马上吃饭会给消化系统 带来压力，造成消化系统混乱。 不要马上洗澡洗头：因为瑜伽过后，人身体的血管扩张，体温升高，毛孔自然舒张， 自然感觉到热，如果你图一时凉快就去洗澡还是洗头 ，很有可能感冒，也会使体温 调节功能失调，免疫功能也会跟着下降的。 不