报道美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现.DOC

节 教育部计办编 　 2012年3月1日 祝女性朋友节日快乐 微笑的魅力 微笑可以缩短人与人之间的距离，化解人与人之间的尴尬和僵局，是沟通彼此心灵的渠道，使人产生一种安全感、亲切感、愉悦感。 德国有一个生理学家叫隆涅，92岁时得到了国家颁发的荣誉奖章。就在得此大奖的会议上，他发表了一个极为精彩的演讲。他说：“我发现出席今天会议的人们都希望永远年轻，既然如此，对我们来说，最重要的就是节省自己的精力，使自己延缓衰老，青春常驻，也只有这样，才能在科学上取得更多的成就。而我的研究发现，一个人皱一下眉头需要牵动30块肌肉，但笑一下则只需要牵动13块肌肉，可见笑一下所消耗的能量要比皱一下眉头省得多。再说，皱眉头是在紧缩肌肉，而笑是在舒展肌肉，两者的功能是如此的不同，既然如此，我亲爱的同行，笑吧！” 笑可以驱散你心灵的阴霾，赶走你辛勤忙碌的疲劳，可以给自己以信心，给他人以美好。在微笑中生活，在微笑中工作，让生命开花，让人生妖娆。 我们虽然哭着来到世上，却应该用微笑面对人生。 微笑是一种魅力，微笑是一种成熟。让快乐占领你心灵的空间，让微笑时刻挂在你的脸上。 ——摘自《健康咨询报》 张雨 瑜伽可以治愈女性的慢性疼痛 研究发现，瑜伽可以减轻女性纤维肌痛的症状。纤维肌痛主要症状为慢性疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。患者氢化可的松分泌少，对疼痛、疲劳和压力更为敏感。研究发现，练习哈达瑜伽8周即有效，氢化可的松水平明显上升，呼吸量增加，放松了身体，缓解了症状。 ——摘自《健康世界》 臧恒佳摘译 吃好晚饭，减少皱纹 很多女性会为眼角悄然出现的皱纹和偷偷爬上嘴角的法令纹犯愁，感叹岁月不饶人。皮肤老化的罪魁祸首是活性氧（或氧自由基），可以通过摄取特定的抗氧化物质来消除它，再搭配其他相关营养物质以减轻乃至消除皱纹，让你的皮肤焕发第二春。最近，雅虎日本刊登美容专家平野宏枝文章，介绍了相关抗氧化物质等营养物质及食物。皮肤在夜间会自我修复，因此建议晚餐时多吃富含这些营养物质的食物。 ?-胡萝卜素、维生素C、维生素E具有强大的抗氧化力，能帮助人体消除活性氧，由内而外地令皮肤保持弹性和润泽。另外，弹性蛋白、磷脂质都是皮肤不可欠缺的成分。以下是富含这些营养物质的食物。 ?-胡萝卜素：胡萝卜、红薯、西兰花、菠菜、甜瓜等。维生素C： 猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子、青椒、莲藕等。弹性蛋白：鱼类、（动物）软骨、鸡翅膀等。磷脂质：魔芋、大米、大豆、小麦等。 ——摘自《生命时报》 君自强 每天最好五种蔬菜 既然蔬菜是每日必需的食物，那每天吃多少才算够呢？中国营养学会制订的膳食宝塔将蔬菜水果列在第二层，推荐每天每人应吃400-500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次。 每天的膳食要讲究平衡，每天吃的蔬菜也要讲究平衡。绿色蔬菜应当在总的蔬菜消费中占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是深绿色蔬菜，如油菜、菠菜之类。另外一半应该是各种浅色蔬菜，如白菜、冬瓜之类。每日要调换蔬菜的品种，尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。许多人对蔬菜有偏爱，总是盯着其中一两样自己喜欢的吃，其他不喜欢的一年也不见一次面，这是非常不利健康的。就算喜欢吃的这几种蔬菜营养素含量高，也难以保证营养全面，长期下去定会造成营养素缺乏。每种蔬菜都有自己的优点，一种蔬菜不可能代替多种蔬菜的好处。 如果实在讨厌某种蔬菜，也不必因此而感到为难。只要了解自己不吃的蔬菜有什么特点，换一样与它功效相近的就可以了。比如说，有人从小不喜欢吃胡萝卜，尽管知道这东西营养丰富，总感到难以下咽。那也没有关系，可以换芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。不过，最好还是养成不挑食、不偏食的习惯，否则不爱吃的品种太多，自己可选的范围就太窄了。 ——摘自《生命时报》 北京协和医院营养科副主任 于康 妇科病六大新诱因 据世界卫生组织对我国进行的一项调查显示，48.5%的白领女士同时患有包括宫颈疾病在内的3种或3种以上的妇科病，妇科疾患已成为隐藏在现代女士体内的“定时炸弹”。而一些看似平常的生活用品和生活习惯成了妇科病的新源头。 1.洗衣机传递细菌。使用洗衣机清洗，内衣裤与外衣裤最好分开，减少衣服的交叉污染。洗内裤最好用手搓洗，使用肥皂，洗完立刻拿出来到外面晾晒。 2.“夜班族”增加妇科肿瘤风险。如果长期过着“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。无法避免上夜班的女性，可以多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、