八种体质调养1.doc

早在九十年代，WHO部长发表讲话说：“发病一半是医源性，当今死亡原因1/3是医疗事故导致，西医步入死胡同”。 三个现代医学的现象 自从1960年代，沙宾疫苗克服了小儿麻痹症之后，40多年来没有再听哪个疾病又被克服的好消息； 除了外伤性疾病和传染病以外的各种慢性病，例如高血压、糖尿病、尿毒症、红斑性狼疮……以及各式各样的癌症，多数只能控制不能治愈； 多年来不断有医学新科技进展的发展，每一届的诺贝尔医学奖也从未缺席，但是所有最新医学科技的进展，永远都预告着明天或将来的某一天，人类有机会解决某一个慢性病，从来没有今天已经解决了哪一个疾病的消息。几十年那么多不能治的慢性病，一个也没解决。 面对这三个现象，说明现代医学似乎原地打转了几十年，对慢性病一筹莫展，它的问题必定不是有没有找到新药这么简单，很可能是现代医学的基本思考逻辑，或在最根本的发展方向上出了问题。 一九七三年、一九八三年以色列医生全国罢工一个月，全国人口死亡率下降了50%, 中国人要避免滥用药物之危害，最好的办法就是学习养生理论，懂得调理自身人体平衡，以防为主，以免酿成大病。（高坡例子） 什么叫养生？黄帝内经“故智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视，”由此可见，养生是回归自然的大概念，包罗万象。 古时的两个医字。 不要把简单的事复杂化，人类对自然的认识不到9%，所以要化繁就简，以简制繁，养生只有简单，大多数人才容易学会和掌握。养生就是调平衡，平衡释放潜能，潜能自愈百病。 三阴三阳，(少阳：寅卯辰；太阳：已午未；阳明：申酉戌；太阴亥子丑；少阴：子丑寅；厥阴：丑寅卯。八纲辩证：阴阳，表里，虚实，寒热。（其中阴阳是生命之源，黄帝内经中说：通于天气为生命的根本，而这个根本不外天之阴阳。精气是生命的核心，人天都有三宝，，，，） 养生与治病的区别；没病时知道养生，得病才想起治疗。 本次培训的目的，一是用简单的方法学会自我身体判断，二是学会调理人体平衡。 八种体质的调养 体质受下列因素影响： 1．地理环境因素 2．先天因素 3．性别因素 4．年龄因素 5．精神因素 6．饮食营养因素 古代的分类有：阴阳五行分类，阴阳太少分类，体型肥瘦分类，形志苦乐分类，禀性勇怯分类。 现代中医根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，提出了以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，这种分型以身型脉证为主要指标，对临床辨证、遗方、摄生防病有重要的参考价值。 养生的基本法则主要有： 调阴阳、和脏腑、通经络、葆阴精、重养神、顺天时、调气机。 1．调阴阳: 使阴阳调和，阴平阳秘，即可使人体筋脉和顺，骨髓坚固，气血畅顺，内外就能协调，邪气不能侵袭，耳聪目明。 2．和脏腑: 和，调和，协调之意；和脏腑，是指使人体五脏六腑功能相对稳定和协调。由于人体的生命活动是以五脏为主体的脏腑功能的综合反映，所以，养生首先要协调脏腑的生理功能，使其成为一个有机整体，充分发挥其生理功能。 3．通经络: 是要使人体的经脉之气畅通无阻。人之所以成为一个有机的整体，是由于经脉纵横交错，出入表里，贯通上下，内联五脏六腑，外至皮肤肌肉。通过经络的沟通和联系，人体的气血才能流通，才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相通，倘若气血不流通，脏腑之间的各种联系就要发生障碍，疾病即可发生。 4．葆阴精 精，即阴精。在精气神三者之间，精是生命的基础，因为“精盈则气盛，气盛则神全”。若精亏则体弱神衰，脏腑机能失调，百邪易侵。 5．重养神: 《黄帝内经》明确指出：“得神者昌，失神者亡”。中医学认为，神是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本。在生命过程中，神易于动而致耗，难于静而内守。因此，历代养生家有不少人都主张以静养安神来健身防病，抗衰延年。 6．顺天时: 这是在中医学“天人相应”思想指引下提出的一条重要养生原则。所谓顺天时，就是通过人体内部的调节使之与外界的自然环境的变化相适应，从而保持正常的生理功能。如果外界自然环境发生反常的变化，而人体的调节功能又不能适应时，人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而产生疾病。 7．调气机: 《黄帝内经》中提出“百病生于气”的论点。这里的气是指气机，即气的升降出入四种运动形式，气机的病变关系到全身的病变，要保养好生命，必须注意观察气在体内的运行是否正常，当升则升，当降则降，要出则出，要进则进，一定不能反其道而行之。 以上所论七条养生原则，贯穿在中医养生活动的各个方面。一定要深刻领会各条养生原则，并灵活运用到养生活动的各个方面。这样才能“尽终其天年，度百岁乃去”。所以要根据不同体质选择不同的养生方法。 常有虚火——阴虚体质 ●　体质特点 形体