12种真正能减肥的蔬菜让你疯狂瘦.pdfVIP

12种种真真正正能能减减肥肥的的蔬蔬菜菜让让你你疯疯狂狂瘦瘦 12种真正能减肥的蔬菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就 它蕴含 丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 12种真正能减肥的蔬菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的 一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。 12种真正能减肥的蔬菜 西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面 亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 12种真正能减肥的蔬菜 白菜白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥 效果快速，不反 弹。 12种真正能减肥的蔬菜茄子有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪 作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥 人士讲系一种好吃又有益食物。 12种真正能减肥的蔬菜 扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 12种真正能减肥的蔬菜芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很 低，吃多了不怕胖。 12种真正能减肥的蔬菜 绿豆芽含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人 多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失， 又可以加强减肥作用。 12种真正能减肥的蔬菜 椰菜椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可 煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 12种真正能减肥的蔬菜芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉 个不错之选；或者 闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 12种真正能减肥的蔬菜 冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝 卜素 等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 12种真正能减肥的蔬菜竹笋低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不 要多吃。 12种真正能减肥的蔬菜黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化 合物在体内转化为脂肪。 12种真正能减肥的蔬菜 白萝 卜白萝 卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避 免脂肪在皮下堆积。 12种真正能减肥的蔬菜 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的 通便作用。 12种真正能减肥的蔬菜 西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的 问题，如果 生吃的话，效果就更好。 本文作者：菠萝养颜健身