男女肾虚,教你一“碗”解决.pdfVIP

男男女女肾肾虚虚，，教教你你一一“碗碗”解解决决 冬季补肾不用愁，可以喝些黑色食物，尤其是早上时，可以 粥来食用，这样既方 便，还能补肾，那在常常肾透支的情况下，如何调理饮食呢？补肾的食谱有哪些？一 起来做早餐吧。 补肾黑米粥 材料 黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁 （或花生）2个、大 米2把、红糖适量。 做法 1.将食材泡约5-8小时。 2.将已经准备好了的食材用清水洗净放入锅中，然后加水，小火煮至粘稠就可以了 （也可以用高压锅或电饭锅煮更方便）。 其实除了上面介绍的这款补肾的养生粥，其实还有许多能够有效补肾的食物以及菜 谱，下面就给大家仔细介绍下。 中药及饮食补肾 山药 山药沙拉做法：这是一道凉菜，生津止渴、健胃消食、滋补肠胃，同时还有抗衰 老的作用。将山药和苹果去皮后切小方丁，放入冷水中浸泡半小时。然后捞出，沥干 水分，盛放盘中，加适量沙拉酱拌匀就可以吃了。爽脆可口，香甜美味。而且用这种 方法，可以最大限度地保留山药和苹果中的营养。 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。 如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。” 凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。“所 以，凡肾脏虚弱之人，宜常食之。 是不是便宜又简单呢，动动手吧亲们。 本文作者：健康养生保健