我春季养生粥.doc

我的春季养生粥 一年之计在于春。如果你想要养生保健，健康长寿，作好春季的养生是尤其重要的。下面我就介绍几款我的简单易行的春季养生粥： 1．韭菜粥 ：先将粳米100克洗净加水适量煮沸，在加入50克洗净切碎的韭菜同煮成粥。韭菜俗称壮阳草，富含多种维生素和多糖类物质，适合阳虚畏寒和经常便秘人群。 2．核桃饮：取核桃2枚、花生6粒、黑豆7颗洗净同煮。核桃有抗氧化作用，能保护心脑血管；花生含亚油酸、维生素E；黑豆补肾健身。适合亚健康人群服用。 3．山药粥 ：取山药50克切成薄片，与粳米50克洗净同煮。适宜于中老年糖尿病、慢性肾炎、以及脾虚腹泻、虚痨咳嗽、食少体倦者。 4．大枣粥 ：红枣50克、粳米100克洗净同煮。大枣性味甘平，具有补脾和胃养血安神之功效。适合久病体虚脾、胃功能虚弱者食用。 5．芹菜粥 ：将芹菜150克连根洗净切碎，粳米100克洗净同煮。芹菜含有多种维生素和钙磷铁等元素，还有降低血压作用，适合儿童和高血压患者食用。 6．萝卜粥 ：取白萝卜250克，洗净切成小块，与100克粳米同煮成粥，早晚食用。具有减肥、顺气降逆作用。适合肺虚、体肥者和消化能力不佳者。 我们不要依赖医生和医院，自己的生命与健康其实就掌握在自己的手中，勤快一些，用心去养护自己的身体，我们就从每日一款的粥开始吧。