脊柱弯曲异常预防.docVIP

中学生健康教育知识 --------脊柱弯曲异常的预防 （一）造成脊柱弯曲异常的原因 同学们都知道，人和猴子最大的区别在于人能够直立行走，而猴子只能爬着走。人类经过几千年的进化，才能够直立起来。你们知道人类能够直立行走，全身弯曲运动自由是靠什么吗？主要靠的是脊柱。 人体脊柱不是笔直的，它有4个正常的生理性弯曲。这些弯曲的形成是与人类的直立行走相应，能缓冲剧烈运动时对脑的震荡，并有利于身体平衡。如果脊柱失去正常的生理弯曲或在生理弯曲之外出现脊柱弯曲异常。（脊柱弯曲异常通常表现为含胸、驼背、左右肩高低不一致。）这不仅影响一个人的体形，还防碍心肺等重要脏器的生长发育及其功能的正常发挥。 同学们的脊柱生长就像树林和平共处一样。脊柱骨及其韧带具有很大的柔韧性，可塑性，不易骨折，但在外力作用下却很容易变形。同学们在阅读、书写或劳动时如果姿势不正确，斜扭着身子看书、写字，或者是长期单肩背书包和单手提重物，这些都很容易造成脊柱生长压力，使脊柱弯曲异常。 造成脊柱弯曲异常的另外一个原因是缺乏体育锻炼。有的同学平时很少参加体育运动，尤其是那些身体素质较差的同学，紧张力比较低，又不喜欢参加体育锻炼，在不良姿势的影响下，就会出现脊柱弯曲异常。 （二）怎样预防脊柱弯曲异常 脊柱弯曲异常会给同学们带来较大的危害，我们不得不引起高度重视。那么，怎样才能预防脊柱弯曲异常发生，保证我们身体的健康成长呢？请同学们一定要记住下面几点： 1.养成正确的坐、立、行姿势。 2.要使用适合自己身高的课桌椅。 3.改变单肩背书包和单手提重物的习惯，注意养成左右两边轮流背书包和提重物的习惯。 4.加强体育锻炼，认真上好体育课，做好每一节体操。 5.保证合理的营养，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，以利于促进脊柱正常发育。 如果已形成脊柱弯曲异常，怎么办？你可以在医生或体育老师帮助下做矫正体操，加强背部肌肉的紧张力，纠正身体的不良姿势，使躯干两侧的肌肉得到平衡发展，消除已存在的异常弯曲。 　　要点： 1.人骨的形状？ 人骨按形状分成长骨、短骨和扁骨。长骨长而硬，两端膨大的部分叫做骨骺，中间成管状的叫骨干，髋部可容纳骨髓。大腿骨、手臂骨都是长骨；短骨较小，形如立方体，耐压，它分布在既能灵活运动又要承受压力的部位，如手腕骨；扁骨形状多样，如颅顶板骨、肋骨等。此外，还有一些形状不规则的骨，如分布在颅底的蝶骨，脊椎中的椎骨。 2.坚硬无比的骨皮质是由什么组成的呢？ 这里有一张成分配方：水50%、脂肪15.75%、有机物（骨胶质等）12.4%、无机物（钙、镁、钠、磷等）21.85%。正是这些物质的构成才保证了骨骼有一定的坚硬度。 3.颈椎病。 伏案工作学习的人易患颈椎病。头颈不要长时间扭向一侧，要注意休息，让颈背部肌肉放松。如整夜将头向一侧歪着，会使颈背部肌肉和颈椎韧带呈扭曲状态。长期如此，到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要从头部枕到颈部，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。 4.怎样注意阅读卫生？ 正确坐姿的要求是：骨骼尽可能多地负担身体的重量，把肌肉负担减低到最小限度。做到这一点，脊柱要正直，不过分前倾、不歪斜、不耸肩、不侧身、不伏在桌面上。另外，大腿要放平，两脚着地。 5.正确的立姿。 适当变换各种站立姿势，使各骨骼关节受力适宜，有利于人体各骨骼关节的生长发育，并形成健美的体态姿势。尤其是青少年在生长发育期，更应重视“适立养骨”。至于“久立伤骨”，是指长时间单调的站立姿势，会影响人体某些骨骼关节的生长发育，或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。 刘秀丽