解除上台紧张恐惧魔法技巧.doc

解除上台紧张恐惧的魔法技巧之一：转移注意力 如何克服上台的紧张恐惧感，树立自信，激情发挥？前几篇博文给大家分享了一些实用的技巧，比如：建立心锚、预演想像成功的画面等等。解除紧张技巧非常多，以后我将陆续给大家分享一些比较实用的现场应用技巧。今天话题：学会转移注意力来解除紧张感。 有一句话讲得好：注意力就是事实！打个比方，不同的人进入我们的培训课堂，会产生不同的印象。有人看到的是气氛和激情，有人看到是讲台背景，有人看到老师和助教，有人看到座椅的摆放??????每个人的焦点都不一样，于是产生的印象就是不一样。你的注意力在哪里，你对哪里的印象就深刻，你就会关注哪里。 当你在讲台上，面对公众讲话时，你的注意力在哪里？你的焦点在哪里呢？如果注意力在台下听众的反应，那么你的焦点就集中在别人的一举一动的反馈上，而且会直接联系到自己的举动，必然就会不自然、紧张恐惧。 所以，学会转移注意力，不要注意那些负面的信息负面的反应，而要注意积极向上的信息。 ------------------------------------------- 第一，要学会转移自己的注意力。 1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办？我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视！就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。 2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而不要管下面听众的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。 3、把注意力转移到成功的画面上，而不要想像失败的画面。只想内容，只想成功的景象，每一次掌声都给自己加一次油，都暗示自己很棒，尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现，如果你总是想：我已经脸红了，你的脸就会更红；你总是想：我不会冒汗，你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现，而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验，就会越成功。 ------------------------------------------------------- 第二，要学会转移听众的注意力。听众的目光在你身上，所有的眼神象剑一样的刺向你，你就会非常紧张。所以，适当地转移听众的注意力，让他们把注意力转移到其他地方去，你可以即时调整一下情绪，放松一下自己。其实有时稍微做一些调整，即时解除一个小紧张、小小的不自在，就可以控制大紧张，避免大的失误，可以非常自然地过渡到下面去。 1、利用道具转移听众的注意力。如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些，演讲当中，一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光，让自己放松一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。 2、利用互动技巧可以转移听众的注意力。比如提问，在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你反而轻松了。再如，走近听众，也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台，一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪（当然，你一定是领导或主讲人才可以这样做）。其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害，你想想，大家都闭上眼睛了，你还紧张么？ 3、可以要掌声，利用现场气氛解除紧张感。紧张时不要太在意它，甚至大声地讲出来：各位朋友，我有点紧张，请大家给我掌声鼓励一下！这样一讲，反而释怀了，反而会轻松很多。 对待紧张就象对待难缠的小人一样，你越是在乎他，他对你伤害越大；你越是看轻他，不要理会他，他也会自动地逃走。 解除上台紧张恐惧的魔法技巧之二：提高声音打开手势 我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡。 老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧！ 恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作？ 现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。 现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡！只能束手待毙！ 我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢？恐惧究竟是什么？ 如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本