均衡饮食的重要性.PDF

95 學年度語文競賽作文組 六年級： 第 一名 均衡飲食的重要性 六年四班洪浚藍 學校每天的午餐都由專業的營養師設計 ，是因為 希望能使正處 於 『發育黃金期』我們可以發 育順利 ，成長茁壯 。而若是想要 長的又高 又壯，均衡飲食當然是 不可或缺的囉 ！ 均衡飲食最 基本的就是要 多方面攝取營養 ，其中包括了 最常吃 到 的五穀根 莖類 、富含 鈣質的奶類 、擁有纖維的蔬果類 、十分營養的蛋 豆魚肉類 、以及雖然重要但不能吃太 多的油脂類 。而我也不算 均衡飲 食 ，因為我很討厭其中的蔬果類 ，尤其是蔬菜更讓我討厭 ，只要吃 進 嘴裡就感 到渾身不對勁 ，很想吐出 來。但 ，我仍然會把它們吃下肚 子 裡，因為 我媽媽知道我討厭蔬 菜，所 以會逼我吞 下它們 。 想要 長得高 、長得壯 ，除了 均衡飲食以外也要多運動 ，這樣我們 的身體就更能吸 收食物中的養份 ，然後就會長的更 快 、更高 、更 壯 。 而真正的均衡飲食不只是五大 類食物都要攝取 ，更重要的是 ，一定要 均衡的攝取 ，畢竟過猶不及 吃， 多了也不見的對 身體有益 。舉個最簡 單的例子 ：假如每 天都去吃速食 店的食 物，像 炸雞、漢堡 調、 可樂…、 … 等 ，身體絕對不可能健 康 ，因為如此 一來，油脂類會攝取太多 ，卻沒 有蔬果的 纖維來 『解油』，當然體內便會囤積多餘的油 脂 ，人也會變 得虛胖、若，而 且更容易得心血管疾 病和慢性病 ！ 雖然 大家都懂得要 均衡飲食 ，也 知道如何均衡飲食 ，但就是做不 到 。爲什麼呢 ？因為美食當前 ，發出令 人垂涎欲滴的香氣 ，不斷誘惑 著 ，當然 『英雄難過美 食關 』囉！ 不過即使吃了 高熱量的食物 ，也不 用太著急 ，只要 在多攝取一些 蔬果類的 營養 ，淡化剛剛體內吸 收的熱 量，相信 身體又能重返 之前的健康。 可以 長得又高又壯 應該是 大多數人的理想 ，從現在 起 ，也開始 均 衡飲食 ，多方面攝取營養吧！ 如此一 來，長得又高又壯就不再 是夢想 了，而且能夠又高又 壯又健康 讓身體， 的細胞變 成強大的軍隊 ，打倒 病毒大軍 ，保衛身體，使我們的身體可 以永遠健健康康 。 第 二名 均衡飲食的重要性 六年三班 王怡靜 小朋友們，你們平常所吃的飲食是否 有營養、健康呢?許多不 懂事 的小朋友 經常會挑食，卻忽略 了每樣食 物都附有均衡的營養，例如: 青菜就是最健康的食物 ，但卻也是許 多人最不喜愛、最容易挑食的項 目。現在就讓我 們來好 好了解飲食的重要性吧! 首先 ，大家都應該看過很胖 、好像動 不了的 「大氣球」了吧 ，你知 道是什麼原因嗎?就是因 為他們平常沒有 攝取均衡的飲食 ，加上吃了 平常不該 多吃的垃圾食品 ，長期來由於不常運動 ，使血管無法 正常流 動 ，就變成了 一個大氣球了 。我們的身體就像一部機器 般 ，若長期 不 給它適當的運動 ，久了之後螺絲鬆 了、鐵 生鏽了就無， 法正常運作了 。 「均衡飲食很重要，健 康美食不可少」，所以，我 們日常 生活中所攝 取的飲食是很重要的 ，就如同 樹的生 長不可缺少土壤一般 ，只要小朋 友們記住這句話 ，了解它的涵義 、均衡飲食 、多運動、多吃蔬菜水果 等……. ，一定會變成一個健康又快樂 ，不怕細菌的兒童喔!另外 ，會 浪費食物的小朋 友們 ，我們所吃的米 、蔬菜 、水果等… ，都是由農夫 辛辛苦苦所培育 出來的，農夫 這麼辛苦的照顧這 些食物 ，就為 了給我 們品質最 好 、最健康又最好吃的飲食 ，所以我們 應該要感恩 、知足 、 惜福 ，做個不浪費食 物的人 ，才不會將 來下地獄，遭 到天上雷公的懲