24节气防病及养生(十二).docVIP

24节气防病及养生(十二)本栏目撰稿人杨力教授，著名中医学家，易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。近几年来陆续出版了八部历史小说“千古系列”，并且已成为品牌著作而深受读者好评。 大雪与养生 大雪养生总原则：“大雪白茫茫，养肾第一桩。” 1.大雪的气候及物候特点 大雪是24节气的第21个节气，是冬天6个节气中的第3个，在每年公历12月7日前后。太阳黄经255°,斗指亥位(西北方向)。 大雪节气后，各种动物都已入穴过冬，人要避寒就温，备好冬物。 2.大雪的病候及养生 ――重点养肾 大雪天，气候严寒，寒气通于肾，肾容易受寒而引发肾炎，所以腰足尤要防寒，肾功能不好者易加重病情，有感冒、咽炎、扁桃体炎的要积极治疗。 ――防心脑病 大雪天，天寒地冻，血管收缩，心脑病患易加重，有高血压、冠心病、动脉硬化的人，冬天就应该坚持锻炼，注意保暖防寒，多晒太阳。衣服要穿暖，避免过度疲劳，睡眠要充足，还要注意调整心态，避免心理高压。 ――防关节炎 冬天也是关节炎易发作的季节，主要为肩周炎及腰背关节痛、足后跟痛。 养生办法：首先要注意防寒保暖、锻炼身体，多吃温阳散寒、养血补肾的食物，如生姜骨头汤、生姜炖牛筋、生姜羊肉汤、生姜猪蹄汤等，并加强局部按摩。 ――加大进补 饮食多吃温热之品如羊肉、狗肉、生姜、胡椒。 ――多晒宝贵的太阳 上班的，中午可下楼，离开办公室，到户外晒半小时太阳。不上班的晨练应在上午10～11点，或下午3～4点。 冬至与养生 冬至养生总原则：“冬至气降极，要防心脑梗。” 1.冬至的气候及物候特点 冬至是24节气中第22个节气，是冬季6个节气的第4个，在每年公历12月22日前后，太阳黄经270°，斗指子位(正北方向)。 冬至是一年中最冷的日子，因为阴极而阳始至，故叫冬至。从冬至这一天开始，进入为时近3个月的九九天，就是9天为一个段落，9个9天共81天，就叫数九天。 冬至这一天，是日照最短的一天，所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天。 冬至是冬天最冷的时候，农村已进入深耕积肥的偷闲阶段。亲友们聚在一起煮饺子吃，过冬至节。 (九九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看柳，七九河开、八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走”。) 2.冬至的病候及养生 ――冬至有三藏 第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。 第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。 第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。 ――冬至有三补 冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。 第一，补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3～5克炖鸡。 第二，补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。 第三，补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉(制附片布包先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉)。 总之，冬至应加大进补力度，所谓“三九补一冬，来年无病痛。” ――冬至有三防 冬天，气降极、阴甚极、阳虚极，所以要严防心脑肾病。 寒冬季节，天寒地冻，气温低，气降极，人体气血缓慢，所以有心脑动脉硬化的人，易出现心梗、脑梗，尤其在夜半更易发生。 第一，防心绞痛、心梗。因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而激发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等，较重者如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓，烦躁不安的，要立即送医院。 第二，防脑梗。因冬至以后天气严寒，气血运行缓慢，故脑动脉管腔狭窄的人易血栓形成。 帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳。 养生多吃萝卜、山楂、丹七片，少吃高胆固醇的食物。 避免血液浓缩，睡前一小时要喝一杯水。早晨起床第一件事就是喝杯水。平时可服生三七粉0.3克～0.6克(冲入温水或肉汤服)，但有出血倾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。 如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。 注意，冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。 ――防肾病加重 冬至，天气严寒，寒气通于肾，所以冬至前后，肾病易加重，那就要注意以下几点： 第一，腰部避免受寒，裤子要穿暖。 第二，避免