不要吃八份食物清单.docVIP

干吃不胖的八大美食排行榜 NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 　 豆浆机版本自制豆腐脑的做法步骤 1. 称量100g干的小 HYPERLINK /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/10yue/manjianmid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030zzutm_campaign=BD \l tc_qz_original=2569224214 \o /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/10yue/manjianmid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030zzutm_campaign=BD \t _blank 黄豆，准备好 HYPERLINK /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/ldjz1310mid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030shengxianutm_campaign=BD \l tc_qz_original=2569224214 \o /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/ldjz1310mid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030shengxianutm_campaign=BD \t _blank 葡萄糖内酯。 2. 黄豆用清水泡一夜，完全涨发。泡完滤去水份。（称了下，100g干黄豆泡发好236g，当然这纯属吃饱了称的） 3. 豆浆机中加入1000ml清水。 4. 倒入泡好的黄豆，开启做豆浆功能。 5. 做好的 HYPERLINK /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/10yue/manjianmid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030zzutm_campaign=BD \l tc_qz_original=2569224214 \o /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/10yue/manjianmid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030zzutm_campaign=BD \t _blank 豆浆，用滤网过滤两次。（用纱布或者布袋过滤效果会更好）。 6. 过滤好的豆浆我测了下温度，只有72度，做豆浆放内酯适宜的温度是85度左右。 7. 豆浆倒入锅内再加热一下，中火煮到看到锅边开始动，接下来就要冒泡的样子，温度够了，关火。 8. 事先称量好2g葡萄糖内酯，用一小勺冷水化开。 9. 融化的葡萄糖内酯液体倒入锅中，边倒边搅拌。 10. 盖上盖子，静置15分钟左右。（为了维持温度，我把整个豆浆锅子坐入装了热水的大锅中，其实这步不做也应该也可以的） 11. 准备好 HYPERLINK /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/10yue/manjianmid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030zzutm_campaign=BD \l tc_qz_original=2569224214 \o /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/10yue/manjianmid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030zzutm_campaign=BD \t _blank 虾皮、切碎的 HYPERLINK /AdvRedirect.do?uri=/sale/2013/xx1310mid=0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=131030lian