含铬高食物.docVIP

含铬高的食物 1人体必需的微量元素主要分布在麸皮 3要注意多吃一些含铬量较多的食物，如动物的肝脏、牛肉、胡椒、小麦、红糖等 菠菜等里面的草酸盐， HYPERLINK /ys/sw/gw/ \t _blank 谷物中的植酸盐会降低铬的吸收 食用大量低铬、高碳水化合物的食品，如白面和白糖，可刺激铬从组织中排出，耗尽人体中储存的铬。 HYPERLINK /kwz/infor/zinc/ \t _blank 锌和钒可抵消铬的效应。 如 HYPERLINK /zt/pj/ \t _blank 啤酒酵母中主要以 HYPERLINK /sgsl/pt/ \t _blank 葡萄糖耐量因子的形式存在的铬有10%～25%可吸收。铬估计是在 含铬高的食物糙米 全麦片，玉米 此外 瘦肉 鱼虾 蛋类 贝类 萝卜 豆 也有一定的铬 应多吃含铬量较多的食品如 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%B2%97%E7%B2%AEch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 粗粮、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E9%BA%A6ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 小麦、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8A%B1%E7%94%9Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 花生、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%98%91%E8%8F%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 蘑菇、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%83%A1%E6%A4%92ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 胡椒、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%82%9D%E8%84%8Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 肝脏、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%89%9B%E8%82%89ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 牛肉、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%B8%A1%E8%9B%8Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 鸡蛋、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%BA%A2%E7%B3%96ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 红糖、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%B9%B3%E5%88%B6%E5%93%81ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 乳制品等。此外， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8C%B6%E5%8F%B6ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 茶叶、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BA%BA%E5%8F%82ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 人参、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%81%B5%E8%8A%9Dch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 灵芝、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%BB%84%E8%8A%AAch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 黄芪、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%B3%96%E7%94%B2ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 鳖甲、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BD%95%E9%A6%96%E4%B9%8Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 何首乌等均含有丰富的铬元素，老人也可以吃一些。 HYPERLINK /z/S