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入睡困难及胃有关/常饮黑茶可降压入睡困难与胃有关 文/侯希辰 许多人都有这样的经历，有时晚上吃得不合适，胃里难受，以致睡不着或者睡不好。这就是中医所说的“胃不和则卧不安”，意思就是说，胃病或胃肠不适会导致睡眠障碍。 中医临床统计发现，在失眠患者中，43％的患者都伴有纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和的症状。由此可见，“胃不和”是造成“卧不安”的主要病因之一。 “胃不和”引起的“卧不安”，常表现为入睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、头晕、记忆力减退等。其中，尤以入睡困难最为常见。那么，“胃不和”何以引起“卧不安”呢?一般有两种情况。一是患者本身就胃肠功能虚弱，或者患有一些慢性胃肠疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流症等，经常存在腹胀、痞满、嗳气、反酸、嘈杂等多种不适，以至于上床后辗转反侧、入睡困难或者似睡似醒。这种情况的睡眠障碍，睡眠时好时坏，一般没什么规律，并且用安眠药的效果也不好。二是没有慢性胃肠疾病，但是平时饮食不节(饮食不规律、暴饮暴食等)，超出胃的受纳范围而损伤脾胃。特别是一些油炸食品、肥腻食物等在胃中的存留时间过长，增加了胃的负担，胃肠蠕动减弱，使胃内容物不能及时排空，就会出现腹胀、腹痛等症状，从而影响睡眠。这种情况的睡眠障碍常出现在饮食不节后。 原来认为只存在于脑内的肽类物质，经研究发现在胃肠道中也存在，而且呈双重分布，与睡眠密切相关的5-羟色胺、胆囊收缩素、血管活性肠肽等活性物质，在胃病发作时或者胃肠不适时会出现异常分泌，从而干扰睡眠。另外，参与调节人体生物节律、睡眠――觉醒周期的松果体素，对胃肠道运动亦有一定调节作用。当胃肠出现疾病的时候，就会影响上述物质的分泌与调节作用，因而胃肠与睡眠之间有着相互影响的物质基础。 消除“胃不和”引起的“卧不安”，首先需要杜绝高热量、高脂肪、高糖的不良饮食结构，做到规律饮食，定时定量，且每顿饭吃七分饱即可。其次有慢性胃肠疾病者需要积极治疗原发病变，这样才能从根本上消除睡眠障碍。中医在调理慢性胃肠疾病方面具有独特的优势，通过辨证，一般采取祛痰、除湿、滋阴、补阳、逐瘀等不同的治法，收效良好。另外，一旦在睡前有胃部的不适，可以做做胃部的按摩，比如按揉中脘穴(肚脐直上4寸处)，以感觉微痛为宜，每次按揉5～10分钟即可，这样有利于消除胃部不适。 常饮黑茶可降压 与其他类型的茶叶相比，黑茶中茶多糖含量最高、活性最强。前苏联学者BA萨姆达克最早报道了茶多糖的药理学研究，茶多糖是一种酸性糖蛋白，结合有大量的矿物质元素，具有降血糖、血脂，提高机体免疫力，抗凝血，抗血栓，耐缺氧，抗紫外线，抗辐射等系列特殊保健功能。 解放军总医院1990年曾作过一次观察，给在干休所居住的55名患有高血脂的老干部连续180天服用黑茶，每天3克，其中50例在半年后血脂含量明显下降。这是因为黑茶可以降低血中的过氧化物，这种过氧化物会损伤身体细胞的生物膜和亚细胞器，影响细胞功能。黑茶可通过降低过氧化物活性减少冠心病的发病率。 同时很多研究证明，茶多糖能保护和刺激胰岛素细胞的分泌活动，通过增强肝葡萄糖激酶活性来有效降低血糖。而且茶多糖能明显抑制血小板的黏附作用，并降低血液黏度，提高纤维蛋白溶解的活力，可以起到抗血凝、抗血栓的作用。 黑茶加工中因经过后发酵工序，茶性更温润，祛油腻、消脂肪、降血脂功效更显著。平时饮食结构以肉制品为主的消费者可选择黑茶类，如云南的普洱茶、湖南的茯砖茶、湖北的青砖茶或云南的紧压茶等。 1