吟诗诵词助养生-搓筷子搓出健康.docVIP

吟诗诵词助养生/搓筷子搓出健康吟诗诵词助养生 文/长河 诗词是中华文化的一朵奇葩,博大精深、典雅隽美。吟诗诵词,让我们在欣赏其文句之妙,领略其意境之美的同时,启智悟道,陶冶情操。 在早年,私塾和学校都要求学生要背诵诗词,先是读,了解其义;继是诵,朗朗上口;接着是背,背对着书而诵。学童们每天放学前都要把当天所授的诗文背熟,然后将书本放在先生的书桌前,转过身子,背对书本和先生,身子左右摇晃着,嘴里一字一句地背诵出来…… 背诵能长久记忆,尤其是孩提时代记忆深刻,不易忘记。我有一位朱姓前辈,已经八十好几,可是他满脑袋储存了许多诗词文章,如数家珍,你说“不才明主弃”,他立即接上“多病故人疏”。你说“风急天高猿啸哀”,他马上把杜甫的《登高》全诗像滚豆似的念了出来。有一次我特地背了两句梁朝周兴嗣的《千字文》:“右通广内,左达承明。”想不到他轻而易举地就接下去念:“既集坟典,亦聚群英。杜稿钟隶,漆书壁经。”令我佩服得五体投地。原来他也是自幼在私塾中背诵不少诗文,及长,犹不时阅读复诵,引以为乐,蔚为习惯。翻新旧忆,越记越多,记忆力跟年轻人没有两样。 诵诗是过程,背诗是结果,对一首好诗妙词,反复朗诵,自然能背。诵诗乃是人生一大乐趣,也是滋润心灵的一大源泉,我非常赞同周绍贤在其所著《道家与神仙》书中所云:“诵诗可使六腑安宁、秽气消亡,可以启智悟道、招吉纳祥。”当我们反复吟诵诗词时,不仅让胸臆的郁闷随着琅琅之声挥发殆尽,心绪也会随着诗词的意境而飘逸升华,这时大脑皮层运作活跃,血液循环开始顺畅,免疫功能逐渐加强,对心身会产生莫大的助益。 古人吟诗,往往以情意为主,诗人借一己之情绪,即兴之感触,把外界景象化为灵感,结合而成情景交融的意境。后人读来,不仅只欣赏其文句之妙,更领会其意境之美,所谓诗中有画、掷地有声,背诵起来,格外怡悦,再加上平仄押韵,因此很好背诵。我自幼背诗,抓住一项窍门,譬如背白居易的长诗《琵琶行》,全诗精华在于描写女子弹琵琶的情景,从“转轴拨弦三两声,未成曲调先有情”开始,一连有二十句的精辟形容,背诵这段诗句时,要把女子弹琵琶时的景象、表情和动作泛现在脑中,宛如看图识字,这样就不会轻易忘记了。银发族如果觉得自己生活缺乏情趣,不妨找些古诗来背诵,就以三百首唐诗来说罢,一两天背诵一首,一年之内,就可全部背诵下来,然后随时复习,不但强化了脑细胞的活动,加强了记忆力,也使生活内容变得很充实、很文学。然后在散步运动时可以背诵,候车乘车时可以背诵,任何时空都可背诵,让心情轻松、时间易过,真是生活上的润滑剂、万灵丹。 还有,背诵诗词有助入眠。每当夜晚辗转难眠、心事烦躁时,我就集中精力背诵《长恨歌》,每次背到“悠悠生死别经年,魂魄不曾来入梦”时,我已经步入梦乡,不知道下一句是什么了。 搓筷子搓出健康 文/王晓河 退休后,我恋上了电脑。精神充实了,身体却出了不少毛病,如颈椎痛、手臂麻木、腹泻、感冒等。我通过做颈椎操改善了颈椎病,可其他毛病还是反复不好。 一天,我对一位医生谈及病情,医生说这是久坐不动缺少锻炼所致,除了提醒我进行必要的体育锻炼,他还教我闲时搓搓筷子。 医生告诉我说:“手部和脚部一样,有着大片的生理反射区,人的一只手正反面就有七十多个病理反射区和治疗穴位。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位,就能使内脏不断受到良性刺激,而逐渐强化其功能。” 自此,我根据医嘱,一有空闲就取两双有方棱的筷子,两手反复搓擦,和刷碗时洗筷子差不多,每次搓擦不少于5分钟,每天搓两三次。外出旅游,我还专门带了把筷子放在包里,以便在旅馆搓。 搓了一段时间,我的双手穴位得到充分的按摩,原来的手臂麻木、腹泻等毛病得到了有效的改善。在此基础上,我又摩擦双手大鱼际穴区(双手拇指的根部),感冒也不翼而飞了。 1