如何维护躯体健康和心理健康.docx

如何维护躯体健康和心理健康 摘要:现代社会下，健康是幸福之本。躯体健康和心理健康的重要性上升到新的高度，就那么这里就如何维护躯体健康，提出确立健康的生活方式、促进生殖健康和性健康和预防疾病三方面；就如何维护心理健康，提出合理调节情绪、有效管理压力、合理管理目标和学会求助四方面，并指出了维护身心健康对青年大学生的重要性和生活实用性。 关键词:如何维护躯体健康、心理健康，重要性和实用性 从古至今，健康与长寿一直是人类追求的最终目标。健康不仅关乎个人的幸福，也对社会的发展产生影响。当今世界卫生组织提出：“一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康、生殖健康五个方面都具备良好状态才是真正的健康。”健康是一个人生存和每日生活的资源。这就要求当代大学生学会维护自身健康。 躯体健康 人的躯体，就像一台永不停止运转的机器。如果不学会合理维护，久而久之免不了会出现一些问题，从而影响人的生存质量。因此我们要学会维护躯体健康。那么，我们具体应如何做呢？ 首先，确立健康的生活方式。 维护躯体健康，要做到合理饮食与营养。我们大学生正处于生长发育最旺盛的阶段，有迫切的营养需求。据2009年对我国7省、市28所不同类型高校5070名在校大学生的调查显示：16-28岁（平均年龄20.87岁）大学生中，22.6%为消瘦（女生33.2%，男生10,4%），7.5%为超重或肥胖（男生13。3%，女生2.5%）。合理的膳食，均衡的营养是生长发育和健康的重要保障。平衡膳食，就要求我们要学会看食物营养标签，根据自身需要选择食品，合理安排膳食。保持健康体重，每天运动超过一小时，预防和控制及慢性非传染性疾病。 维护躯体健康，要远离物质滥用。我们都知道，吸烟有害健康，酗酒伤身。据我国《2008年中国控制吸烟报告》指出，13-18岁青少年有1.3亿,吸烟率、尝试吸烟率逐年上升并呈现低龄化趋势.饮酒、过量饮酒现象同样也在青少年人群中迅猛蔓延，2005年，15-29岁人群年人均引用就消费量比1972年猛增五倍。远离烟酒，选择健康的生活方式。事实上，青少年时最易受毒品侵害的高发人群。因此在生??中，我们要学会识别吸毒危险信号，巧妙运用拒绝技能；参加社会实践，增强拒毒信心；培养生活技能和心理应激能力。 维护躯体健康，更要勤于运动。生命在于运动，经常进行体育锻炼是一种好方法。经常锻炼、循序渐进、因人而异、全面锻炼、要有准备和整理活动，运动与休息交替，并注意预防运动损伤，长此以往，必会对身体大有裨益。 其次，促进生殖健康和性健康。 生殖系统是人体的重要系统，其健康状况在很大程度上影响一个人的整体健康水平。因此男女都应做好生殖系统卫生保健。女性应保持外阴的卫生，除清洗外阴外，内裤也应每日换洗，在月经期间，要正确选择和使用卫生用品，并及时清洗外阴；此外女性还应注意乳房卫生及保健。男性应注意阴茎、阴囊、睾丸和前列腺卫生保健，做好日常护理。生殖使人类得以繁衍，但人们往往愿意有计划地生育后代。科学避孕，可以有效维护健康，避免非意愿妊娠甚至人工流产给躯体带来的伤害。 保持性健康，降低性行为感染的风险，保持专一和较安全的性行为；远离毒品；接种疫苗；保护婴儿；养成良好的日常生活习惯；接受全面系统的性教育，防患于未然。 最后，预防疾病，关爱生命。 大学生最根本地是要通过健康生活习惯预防个体疾病，也要准备一些常用药物方便及早用药，尽快恢复。在用药时，谨遵医嘱，合理存放和使用药物。在维护个人躯体健康的前提下，更应加强对传染病的提防。识别、发现、报告传染病可有效切断传播源。乙型肝炎和丙型肝炎、艾滋病均是通过血液、性、母婴途径传播的传染病，这要求我们在生活中要洁身自爱，维护生殖健康；避免不安全的性行为；高危人群定期检测；使用检测合格的血液和血制品，尽量不用；去正规的医疗机构就诊；不与他人共用可能刺破皮肤的工具等等。在校期间应该注重个人卫生和公众卫生，从根本上预防传染疾病。 俗话说，身体是革命的本钱，只有身体健康，我们才有生存的资本，才能幸福地生活。况且古人有云：“身体发肤受之父母，不敢毁伤。”远离父母的我们在尽情享受大学生活的同时，通过对躯体健康的进一步认知，拥有了在没有父母关怀下维护自身健康的本领，这让我们可以在强健的躯体下自由地跳得更远，飞得更高！ 心理健康 斯宾塞说过：“良好的健康状态和由之而来的愉快情绪，是幸福的最后资本。” 也就是说，如果人的躯体是一条小船，那么心理则是让小船自由航行的活水。躯体健康固然重要，然而一个人最重要的还是要有健全的灵魂。健康的心理状态即不仅仅是一种健全状态，更是一种幸福状态。那么在新的大学生活中，我们大学生应如何维护心理健康呢？ 首先，学会合理调节情绪。 良好的情绪体验与调试是衡量一个人身心健康的主要指标之一，