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踏春小伤莫慌点按穴位救急春季到来了，万物复苏，是旅游踏青的好时机。登山涉水，免不了会有一些损伤发生，最常见的莫过于腰扭伤了。那么，如何快速有效地缓解症状，让自己继续享受春游的乐趣呢？　　脚扭伤　　扭伤时一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，有可能是踝关节骨折，应尽早就医，以免延误病情。　　扭伤后应马上停止行走，待疼痛和关节活动受限减轻后再走动。踝关节扭伤后，马上热敷或涂活血药是错误的，这会加重局部淤血，不利于恢复。应先冷敷，待止血后再使用活血化淤药和按摩治疗。如果局部肿胀淤血严重，应去医院检查，防止骨折。　　在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴(解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴亦可)1分钟，感到酸胀沉重，一般患者会感到马上疼痛减轻；然后由上到下轻推、轻揉患处；再用拇指从淤血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用；揉踝关节并小幅度活动踝关节；最后用活血化淤的中药敷于患处，用绷带包扎固定，减少活动。　　腿肚抽筋　　腿肚抽筋了，怎么快速消除呢？　　掰脚背：发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1～2分钟，就可有效缓解小腿抽筋。　　可是，如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，怎么办呢？　　点承山：承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立，点按承山穴，尽量用力，直至肌肉痉挛缓解。自驾出游必读的十大原则NO.1　　结伴而行　　远途旅行选择会开车又懂修车的旅伴最佳，女性人数不宜超过男性，最好几辆车同行，可以互相照应。旅游不是练车，不熟悉路况最容易出事。结伴而行会免去很多后顾之忧。可以考虑参加汽车俱乐部组织的自驾游，他们一般有丰富的经验和应付突发事件的办法。　　NO.2　　车辆检查　　出发前做好车辆保养和检查，比如手刹、刹车、轮胎及定位等，有隐患的车避免跑长途。工具也应齐备，比如警示架、备胎、地图、GPS卫星定位系统、对讲机、电池充电器，太阳镜、相机、电池、小型望远镜、手电等。　　NO.3　　备足物品　　自驾游就像一次远足，又备才能无患。各种证件及信用卡、野营用品、服装及化妆品和药品一个都不能少。　　NO.4　　计划路线　　事先选好路线及途经的风景点及停留点，估算大概里程，查看沿途有几处加油地点和休息区，了解它们之间的距离有多远，备足现金缴纳过路费。带好行车地图，有条件的还可安装GPS导航系统，各高速路线便尽在掌握。　　NO.5　　驾车原则　　车行在外，路上需注意几点：因道路生疏，路况复杂，一定不要求快，应严控车速，集中精力架驶；途中最好轮流开车或注意中途休息，切不可疲劳驾驶；不要等油用光了再加，油用到2/3，就要及时补给。如果出现缺油预警，而下个加油站还有一段距离，建议将时速锁定在80～100km/h，这样最省油。若路途遥远，不妨带个铁制油桶。　　NO.6　　　高速行车　　在高速路上要严格按限速行驶，但也不要太慢，否则容易造成追尾，谨记交规从里道超车，因为外侧一般是大客或大货行驶道，从其右侧超车因视线受阻，不小心会碰到突然冒出来的养路工人，有可能避让不及酿成大祸。最好到高速公路专门的服务区休息。　　NO.7　　山路须知　　山区道路情况复杂，同伴的车要保持适当的车距，以防追尾，同时又能照应。在坡上应根据坡度保持适当的挡位，未遇到特殊情况尽量不要踩刹车(尤其雪天雨天)。用油门的大小或怠速来控制行车速度，严禁踩下离合空挡滑行或熄火行进。　　NO.8　　应急措施　　长时间行车，轮胎过热容易引起爆胎，但有时驾车人不宜察觉。如果发现车尾摇晃，方向不会失控，可判断后胎有异常，这时可反复踩刹车，慢慢将车停下；若方向向一侧跑偏，前胎就要引起注意。此时应双手用力控制方向盘，并松开油门踏板，使车利用转动助力自行停下，千万不要急于踩刹车，否则会加剧汽车跑偏。　　异地出了事故，及时报案给保险公司或购车的4S店。　　NO.9　　归来检修　　经过长途跋涉，归来后有必要进行常规检修，包括地盘、油路、电器、三滤、机油、轮胎、刹车油等10个项目。　　NO.10　　费用盘点　　自驾游是否划算，不妨算算账。自驾游的自由、方便，沿途可随心所欲停留，是其他交通工具无法比拟的。春季出游要防四大毒虫清明小长假即将来临，一部分人会去拜山，一部分人会趁机出游踏春。无论哪种情况，活动的范围都从都市转移到野外，由于树木、花草多，接触昆虫、花粉、植物、灰尘的机会增多，出现蚂蚁、蜂蛰伤及丘疹性荨麻疹等各种皮肤问题的几率增加。每年清明过