宣泄坏情绪 保持好心情.docVIP

宣泄坏情绪 保持好心情生活中，人人都会有坏情绪。所谓坏情绪，即负性情绪，指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下，产生的苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安和恐惧憎恨等不良情绪。 适度的负性情绪，有时候对人是有利的。适度的压力可以转变为动力，面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调适和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。 如果负性情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠、焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下，乃至悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大伤害，这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。 负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。 当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，经常使用一些既不伤害别人，也不损害自己，以及发泄有度的方法，能使负性情绪得到及时的缓解，不至于日积月累，憋闷成疾。下面介绍一些常用的宣泄方法。 ①充足的有规律的睡眠，可以使人精神饱满，容光焕发，从而产生