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健康教育结课论文 浅论生活方式对大学生身心健康的影响 姓名：王硕 学号：201456040121 学院：传媒学院 专业：播音与主持艺术 浅论生活方式对大学生身心健康的影响 在当今社会，教育的发展和人才的培养是衡量一个国家强弱的重要指标。大学作为国家人才培养的重要输出点，其在校大学生的身心健康不容忽视。而现如今很多学校过于注重知识的传授与分数的高低，忽略了学生身体素质与心理素质的提高，导致很多学生出现了心理障碍和体质下降的问题。这事实上也为我们敲响了警钟，一个人出现这种问题时只是个例，然而当一个群体都出现这种问题时，就说明这是一种不良的现象，这并不利于我们国家人才的培养与社会的稳定。 我们都知道现代大学生群体实际上是在社会与学校之间游离的群体，他们有着诸多的矛盾，来自自身，父母，学习，工作等不同的压力。从学校的象牙塔中走出的大学生在各方面还都是稚嫩和不成熟的，他们离开了曾经拥有的避风港，而要独自面对这些压力，这有可能会使其感到迷茫，困惑，甚至恐惧，这些心理会诱变他们产生各种各样不同的问题。而离开父母，他们作为不够成熟的人，少了管教，自然容易走错岔路。事实上很多大学生的生活方式都是极其不健康的，抽烟，酗酒，作息不规律，饮食不健康，私生活混乱。这些问题都是实实在在的发生在大学生这个听起来充满活力青春与朝气的群体当中。 很多大学生认为自己很健康，但是健康不仅指躯体上的健康，它还有很多的内涵。健康是一个综合概念，躯体健康，心理健康，社会适应能力良好和道德健康才算是完全的健康。良好的饮食习惯和良好的生活习惯都能促进我们的健康，与之相反的，一些不良的行为习惯对健康的影响也是明显的。 1 紧张的现代生活方式严重制约了大学生参加体育活动的积极性。 我们知道我国现代生活方式的特点就是快节奏,低运动,内容丰富而形式单一，快速的生活节奏使人们在忙碌之余已无暇顾及运动这一重要环节。另外在经济较发达地区，生产水平高，物质生活富裕，长期的坐卧、以车代步，会使之缺乏最基本的运动。 2体育活动的缺乏严重影响现代人的生活。 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。体育活动有时也许乏味无趣，但是积极参加锻炼的好处却是无庸置疑的。 3 营养过剩对大学生带来不利于影响 随着生活水平的不断提高，摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素过剩，造成消化不良、肥胖、精神困倦、动脉硬化等不良影响。 4 不良的生活习惯对大学生带来不利影响 如吸烟危害身体健康，已经成为社会的一种公害，过量或无节制地饮酒即酗酒造成严重的后果，沉迷网络对于人们的心理健康有着极大的影响。 5 心理压力过大对大学生带来不利的影响 由于交通、通信等现代交通工具的普及使人们的生活节奏加快，社会竞争越来越激烈，人们所感受的心理压力也越来越大，尤其目前大学生所面临的就业压力，给学生不堪重负的感觉，会给学生产生烦躁、焦虑的消极情绪，影响学生健康。 那作为当代大学生应该有哪些健康的生活方式来调节自己呢？ 1，合理安排作息 因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。 大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。???? ??每天的作息时间应该规律。饮食规律、作息规律的人的一切生理活动?都有周期性的节律，我们称之为生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至死亡。?制定计划，严格遵守，按时起床，按时睡觉。除非万不得已，不要熬夜。? 2，合理饮食? ??我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”? 要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生饮食不良现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因