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健康生活衣服編 夏天衣服質料 冬天選擇合適的衣服 運動鞋選擇 張祐銘上四道(8) 夏天衣服質料 香港理工大學紡織及製衣學系副教授吳文正指出，夏天的衣料選擇，應該是吸汗和透風，質料、組織、剪裁和顏色都會影響身體散熱速度。? 夏天衣服質料 純棉﹕通風舒爽 -吸水力強，可吸收汗水、通風舒爽，缺點是彈性不足。?純麻﹕堅韌散熱 -堅韌、散熱快、吸汗通爽，缺點是易縐。?純絲﹕柔軟光滑 -質感柔軟光滑，冬暖夏涼，缺點是易縐，需要小心護理，且價格 冬天選擇合適的衣服 衣服有助留住身體散發的熱空氣，讓你在冷天氣中也感到溫暖舒適。寒冷時，不妨多穿幾件衣服，卻不要穿厚重的棉衣或織法密集的衣料，以免汗水難於揮發，此外，也可穿上合適的襪子和手套，以保持手腳溫暖。 運動鞋選擇 健康的雙足可讓你更輕易地達成活動目標。以下小貼士，可讓你挑選一雙最適合的運動鞋： 不妨請售貨員幫忙，替你找適合你腳型和要求的鞋。 選得恰當— 例如，你打算步行的話，就不要穿籃球鞋或膠拖鞋！ 量度左右腳的尺碼，兩腳的大小可能不一樣。買鞋時要左右腳一起試穿，並選較大的尺寸。 在傍晚或晚上買鞋，那時雙腳會較大；就算平時偶然腳腫，買了的鞋也不會不合穿。 綁好鞋帶後，鞋頭應該比你最長的腳趾多出 1.25 厘米 到 1.75 厘米 。 多試試不同設計和尺寸的款式。 穿著你運動時會穿的襪來試鞋。 鞋裡應沒有粗糙或過厚的縫線，穿起來感覺舒適。 * *