我及老伴曾经走过健身弯路.docVIP

我及老伴曾经走过健身弯路初次参加健身的人,往往会认为所有健身项目都是有益的,都没有任何负面作用,可以任意地参与。我和老伴初涉健身场,也是受以上观念所误致使我差点失明,老伴差点丧命。 我比老伴整整大10岁,因而在去年双双退休。一闲下来,忙碌了大半生的我俩,都觉得很不习惯。为了充实自己,也为了有一个好身体,我们夫妇俩遂融入了健身的行列。我所在城市的公园,铺了不少脚踩健身的鹅卵石,有不少人锻炼,听人介绍、从报刊、网上得知其有不少好处:踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩作用。足为人之根,是人体精气汇集之中心,又被称为人体的“第二心脏”。但足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,是末梢血液循环比较差,血液容易滞留的部位。所以,在日常保健中,经常保持足部的血液循环畅通,保证全身的血运正常非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外,足部按摩还具有固养根气,疏通经络,强身祛病,调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力,还可启动机体的调节功能,激发各器官细胞潜能,增强免疫力。通过大量临床实践证明,足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病、预防癌症等都有较好的疗效,而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦,无副作用,是一种不可多得的自然疗法。一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效,饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践,每天早晚各踩一次,每次约10分钟,经过两个多月的锻炼,老伴开始享受胜利的果实――失眠逐渐消失,半年后,竟睡得像死猪样,叫都叫不醒!老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处,并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。 在此期间,我也有了一些反应:一是越来越要睡觉,每天早晚去公园踩鹅卵石的路上,就打哈欠想睡觉;二是眼睛的视力越来越模糊,且酸胀不已,到医院一检查,竟有少许“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生,医生由此推断:是脚部穴位长期受刺激,诱发潜伏的眼疾发作,“如发现得晚,不及时终止踩鹅卵石,持续刺激,眼睛很可能会失明。”果然,停止踩鹅卵石后,以上症状逐渐全部消失,眼疾也不要治了,自然痊愈了。 事后才知道,任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外,健身者如遇以下情况,以暂时停踩为妥。一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时;二是风湿受寒及感冒发热时;三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时:四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时;五是天气骤变,地面有冰霜时。把握分寸,趋利避害,踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者,鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。 尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止,我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品,我选择了磁疗按摩床,因为我患有腰椎间盘突出的疾病,中西医治疗效果一直不太好。我天天去睡半个小时,并要老伴也去试试。一个月下来,我神清气爽,感觉腰椎间盘突出的疾病症状轻多了,身体也比以前精神多了;老伴却头晕、气短,浑身不舒服。到医院一检查,老伴血压80至50!医生说如果继续磁疗下去,血压再降,很可能会引发各种并发症,甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗,并加强营养,半个月后,头晕、气短的症状消失,血压也回升到110至70,趋于正常。 现在,我和老伴各取所好“分道扬镳”:一个踩鹅卵石,一个睡磁疗按摩床。并总结出一些健身的方式方法:如尝试新的健身方式前,必定要在网上查询一下有无副作用,有哪些副作用,应该注意的事项;即使适合自己,也要把握尺度、力度,不要过度;时时注意健身的感受,一有不适,马上终止并就医……至此,我俩的健身活动遂度过了初期的盲目期,走上了健康的轨道。 编辑/张玉春 1