香港心理学会临床心理学组辖下危急事故小组报导及-hkpsorghk.PDF

香港心理學會臨床心理學組轄下危急事故小組 報導及支援災難事件工作者的自我照顧及心境平衡 512 四川地震造成重大的人命傷亡，傳媒工作者及其他專業人員日以繼夜地報導和協助調查與 搜尋死難者，並給予受害者親友各種支援。你們的工作實是十分艱巨。面對龐大數量的死難者 遺體﹝尤其是兒童受害者﹞；生離死別的場面與死難者家屬無助的情緒，都可能對你構成沉重 的身心及工作壓力，所以在助人之餘，亦要緊記照顧自己的身心健康。 面對災難場面的常見反應 工作上的使命感令你義不容辭，但面對災難性場面時，亦難免會產生各種情緒及身體的反應。 常見的反應包括： 生死的場面令人感到人生無常、生命脆弱 在艱巨的工作中，往往會感個人能力非常有限，因而產生哀傷或抑鬱的感覺 可怖的場面會令人恐懼、擔憂、或焦慮 惡劣的工作環境和時間的緊迫性會使人變得噁心、急躁、憤怒、容易發脾氣 長時間面對災難的場面，會使人變得麻木、或是不願跟其他人接觸 災難現場的情景不斷在腦海中浮現，可能令你睡得不好，甚至發惡夢 食慾不振加上體力消耗，令你倍感疲倦乏力 身體出現緊張的症狀，例如頭痛、身體疼痛、或腸胃不適 難以集中精神，應付工作時感到吃力 處理兒童受害者時可能會引起情緒不安 ( 可能會聯想到自己子女的安全問題 ) 二ＯＯ八年五月二十九日 1 這些反應屬於異常嗎？ 以上一些都是面對異常情況下所產生的 自然壓力反應 ，你與你的同事都會受到不同程度的影 響，這些反應如果能得到適當的處理 ，通常會在幾個星期內逐漸消失。 平衡心境的方法 學習了解及好好處理自己的情緒，有助減低災難事故對你帶來的壓力影響，以下是一些平衡情 緒的有效方法： 接受自己可能會出現上述的情緒、身體、思想和行為上的反應，提醒自己這些都是 「正常」的表現 休息時應盡量放鬆自己，暫且放下工作的掛慮與壓力，讓身心得以恢復過來 緊記要食得好睡得好，爭取足夠的休息及均衡的營養，加上適量的運動是抗壓最有效 的良方。避免濫用藥物、酒精、香煙或過量咖啡，這些東西都只會加劇壓力的反應 留意自己的壓力狀況，如果出現急躁、焦慮等壓力徵狀，可能表示你要小休片刻，再 重新投入工作 同事間應互相支持與鼓勵，增強自己工作的使命感 與同事透過分享釋放自己的感受，學習接受別人的關心 用平常心，接受現實的限制，明白自己在事件中已竭盡所能，不應對自己有過度的要 求 嘗試每天跟家人和朋友保持聯絡，他們會是你重要的情緒支持 若出現任何異常的壓力或情緒反應，應尋求專業協助 市民可瀏覽香港心理學會臨床心理學組轄下危急事故小組 (Critical Incident Team) 的網頁 (.hk)下載本新聞稿及其他有關創傷後壓心理適應的資料。 香港心理學會臨床心理學組轄下危急事故小組撰寫 二ＯＯ八年五月二十九日 2