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警惕!雾霾天里,改在健身房运动其实更不安全
警警惕惕！！雾雾霾霾天天里里，，改改在在健健身身房房运运动动其其实实更更不不安安全全
近来，各地都遭遇了入冬 来的最严重的雾霾天气，尽管随着中东部大部分地区将迎
来大风降温的天气过程，华北黄淮等地雾霾将逐渐减弱消散，但这个冬天雾霾天依旧
不可忽视。
对于跑友和爱好运动的你而言，雾霾和空气污染限制了我们的奔跑脚步，那么问题来
了，雾霾天我们该不该锻炼呢？该怎么锻炼嗯？特别是室内的空气不佳，我们运动时
又该如何应对呢？
室内锻炼也有研究
在雾霾严重的情况下，许多有运动习惯的跑友都会选择在室内锻炼，但在室内也有它
的研究。
1：您最好别去室内的公共健身房，羽毛球馆，篮球馆等场地。专家监狱是：请在自
己家中锻炼
2：在家中锻炼前，你的准备工作也不简单。
首先，需要保持门窗紧闭， 降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内
PM2.5浓度，随后可 开启米亚新风系统，让米亚新风系统净化室内的空气。
3：运动项目选择和重要，要尽可能选择不需要增加呼吸量的运动，只要对柔韧性、
协调性、平衡性等方面的锻炼。
女性朋友可选择做瑜伽、普拉提、少量的跳绳，男性则可做一些力量训练，如俯卧
撑、蹲起、还能借助哑铃、杠铃、拉力器等辅助器材锻炼。
米亚温馨提示：如果遇到重度雾霾天，您真的最好不要到户外锻炼或跑步
本文作者：豆子
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