春季常见病和营养补品.pptVIP

;春季养生保健;春季常见病的预防;春季常见病的预防;春季常见病的预防;春季常见病的预防;春季预防呼吸系统疾病 ;春季预防呼吸系统疾病;春季预防呼吸系统疾病;春季预防呼吸系统疾病;春季预防呼吸系统疾病;春季预防呼吸系统疾病;初春时节“免疫”两字常入脑　 ;春季养生六要诀;春季养生六要诀;春季养生六要诀;春季养生六要诀;春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火，。春天宜多吃蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如：瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。 ;B族维生素的食物来源;饮食方面要补充含有优质蛋白质、维生素、矿物质类的食品，以加强各种营养物质的合成、利用。除了通过日常饮食摄取之外，也可以通过食用优质的营养补充剂来满足日常所需，例如阿拉斯加康力士蛋白质粉提取自天然的、具有生物活性的蛋白质粉剂，提供人体9种必需氨基酸，提高人体免疫功能，可预防和辅助治疗各种疾病。 ;春季养生六要诀;怎样减轻与预防春困呢？ （1） 要保证睡眠，克服消极懒惰思想情绪； （2）要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环； （3） 要适当增加营养 研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱； （4）要保持室内空气流通，用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。 ;春季养生六要诀;春初当食葱 ;初春吃韭菜可以提高免疫 ;韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜??味。; 韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。;韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。 ;