4 种心态，让工作能量不绝！ 01 正面思考02 建立信心.pdf

4 種心態，讓工作能量不絕 ！ 2010-10 作者：編輯部 其實，熱血一點都不難：只要改變一些想法，就能重新加滿工作能量，為自己向前衝衝衝！ ＊ 耶胡達‧席納（Yehuda Shinar ）是一位致勝學研究專家，經過18 年科學探討、實務經驗，研究過3 千多件 來自不同文化與背景的個案後，他從中發現了一項極有意義的共同法則──思考模式。席納從著名心理學家馬 斯洛（AbrahamMaslow ）的需求階層理論（Hierarchy of Needs ）中得到靈感，更進一步發展出一套普遍適用的金 字塔型「贏家模式」。 他的正向思考法則，深獲各界好評，並成就許多體育冠軍賽事。例如成功協助英格蘭橄欖球隊擊敗常勝軍 澳洲隊，首度摘下2003 年世界盃橄欖球賽冠軍。蘇格蘭皇家銀行、英國西敏銀行、倫敦首都電台等企業都引進 激勵員工。 《Cheers 》雜誌特別由他的新書《你可以不只這樣！》（Think Like a Winner ）中擷取菁華，與讀者分享。只 要改變想法，就能重新燃起動力，讓能量源源不絕。 01. 正面思考 思想方式能強烈左右一個人的心態，也就是說，你可以透過改變思考方式來轉換心態。舉例來說，被指派 一項任務時，剛開始非常擔憂恐懼，但一旦接受，相信這是最好的安排，就能較快擺脫擔憂的情緒。 贏家有開闊的心態，接受新思維，以不同角度思考。在工作上，就像是種滴漏的過程，好像肩膀上站了個 天使，不斷在耳邊輕聲鼓勵自己，告訴自己辦得到，催促自己採取行動，抓住機會。 正面思考帶來的成功經驗愈多，愈能讓你相信正面思考的力量。不過，重點還是在於先勇於嘗試，才能獲 得體驗。請試試以下方式： ◎非好事不想 試著想像自己如何一步步實際完成目標，甚至試著將成功帶來的感受，以及之後可能發生的影響，全都在 腦海裡設想一遍。模擬一下當面向老闆要求升遷時有多順利、你的演講有多精采，你將自然而然覺得自己已做 足準備。比起膽小、恐懼的心態，以這種態度處理事情，較可能出現正面結果。 ◎非好話不聽 你必須讓批評你的人閉嘴──對，就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音，你必須勇敢地遠離， 千萬不要讓自己頹喪。即使對抗消極非常累人，也不要懈怠。要把正面影響力當做浮板，幫助自己游得更遠， 試著從支持自己的朋友中尋求力量。 ◎非好話不說 另一個需要消弭的聲音，是來自自己腦中的批判。它們讓你充塞著自我懷疑，因此，不如為另一邊的小天 使寫寫劇本吧，善用各種激勵自己的話語和驚嘆詞，像是：「做吧！我可以做到！我一定要做給你們看……」 等等，然後痛擊肩膀上的小惡魔，大聲要他閉嘴。 02. 建立信心 自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點，一端承載著累積的成功經驗，另一端則是負面經驗。如果蹺蹺板在負面 經驗端已負荷過重，正面經驗發揮的力量也相對有限。簡單地說，你需要在正面經驗端上增加重量，才能在負 面經驗出現時，抵銷帶來的不良影響，不讓蹺蹺板往負面端傾斜。 不論是創造或維持正面經驗端的重量，都不簡單。你必須在生活中多多運用致勝行為法則：有效降低或消 弭失敗的感受與經驗。 ◎有效增進或加強成功的感受與經驗。 ◎順利達成以上目標時，請記得給自己獎勵，並且不放任自己在負面的情緒中打滾。 人的一生難免有起有落，你無法控制成功按部就班、線性發展。不過，千萬不要因為欠缺自信，在別人停 下腳步的地方，也跟著停頓腳步。像個戰士般擊敗挫折，你將感覺自己更積極、更自在，同時也更可能達成目 標。 03. 聰明面對壓力 有時候，領導人在面對畢生最重大的案子時，會突然心生恐懼；網球選手一決勝負的最後一分鐘，反而莫 名其妙失手；壓力就是這麼會跟我們開玩笑。 壓力容易讓人失控，「給自己壓力去面對壓力」，才能有效克服這個問題。如何看待壓力？很簡單：與其 把情況看得很糟，不如思考怎麼做才能有效改善。找出改變情況的方法，也想出具生產力、有意義的下一步。 當你面臨巨大壓力，請不要忘記： ◎讚揚自己 不要耽溺在過往的失敗，請記住後來讓事情好轉或值得喝采的部份。同時，想辦法釐清自己的天分和能力， 複製成功。 ◎讓自己喘口氣 覺得精神太緊繃時，請大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何讓時間發揮最大效益。 ◎讓自己充滿掌握感 了解自己能做什麼，一步一腳印地執行。如果工作堆積如山，或正有未解的難題，千萬不要浪費時間擔憂， 直接著手處理。舉例來說，如果球隊已經3 ：0 落後，請專心把分數