准妈妈吃什么,竟然有这么多的学问!.pdfVIP

准准妈妈妈妈吃吃什什么么，，竟竟然然有有这这么么多多的的学学问问！！ 孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营 ，适量吃些营 丰富的食物，而且对膳食结 构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体 各器官不断发育，需要充足营 供给，怀孕期间若不注重均衡的营 ，不但胎儿生长 迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营 并不是越吃越多，而是注重食物中的 均衡营 。 不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂 肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内 的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生 乳腺癌，不利母婴健康。高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。 不宜过量摄入高蛋白质医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生 长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100 克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起 腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 不宜高糖饮食血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、 出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕 妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。 不宜长期高钙饮食孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D 等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门 太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每 日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的 鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。 不宜过度咸食现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸 食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克 左右。 不宜滥服温热补品孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、 鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴 耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、 本文作者：萌宝 成记