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纤思韵产后修复教您产后恢复最全常用知识　　坐月子须注意哪些事项　　良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证产妇分泌足够的乳汁且能成功进行母乳喂养的关键。产妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。因此，产妇哺乳时口味都应该尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则宝宝易发生过敏。另外产妇要注意，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，可能会通过母乳影响宝宝的健康。　　宝宝为什么爱咬乳头？　　妈妈正在给宝宝喂奶，冷不丁乳头一阵疼痛，妈妈立即去拽乳头，宝宝本能地含住，导致乳头被宝宝拉长，痛疼加剧。原来，这是小家伙在咬乳头。　　被咬时，妈妈可将宝宝的头轻轻地扣向乳房，堵住他的鼻子。宝宝会本能地松开嘴，因为他突然发现自己不能够一边咬人一边呼吸。如此几次之后，宝宝会明白，咬妈妈会导致自己不舒服，他就会自动停止咬妈妈的乳头了。　　妈妈可准备一些牙胶、磨牙玩具或者一只香蕉，平时可让宝宝咬这些物品，也可以在喂奶之前先让宝宝把这些东西咬个够。　　月子里不能洗澡、洗头　　大家都生一个宝宝，对妈妈和对孩子都比较关注，很多老人在妈妈生完孩子以后，不让在一个月之内洗澡，其实这个观念是有一定误区的。　　我们临床上称为产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，包括形态和功能，这个时间一般规定为六周。　　产妇生完孩子，子宫内膜剥落，阴道出血时间比较长，一般持续两周。如果月子里不能够洗头，洗澡，可能造成感染。如果发生阴道感染，上行感染子宫内膜、卵巢，会造成慢性盆腔炎，月子里一定要注意个人卫生，及时洗头、洗澡。　　·　　月子里不能刷牙，不能吃硬东西　　·没有这种说法，但是月子里大家会发现刷牙时候有可能出现牙龈出血，主要跟妈妈血液系统循环有关系，在整个孕期血液循环都处于高凝状态，因为在产时不管是剖腹产还是正常分娩，妈妈得及时形成血栓，这样可以防止产后大出血，这是一个自身保护功能。一般在产后72小时高凝状态　　逐渐就恢复了，正常的凝血物质就减少，所以刷牙碰到牙齿会出血。一般产妇高脂肪食物本身容易造成牙龈病变，有牙龈炎，刷牙容易出血，很多产妇说不敢刷牙，因为牙齿一碰就出血其实这是不对的。产后保持口腔卫生非常重要，如果口腔不健康，会有细菌，会造成咽炎。进一步感染，可能一个普通咽炎就会发展成肺炎。　　·不能吃硬东西，确实太硬东西都不太建议吃，不管孕期还是非孕期。很多人说因为月子里缺钙牙齿变软，吃硬东西容易造成牙齿的损伤。但是我们发现不是这样的，正常是可以吃硬东西的，牙齿的损伤等于整个肌体由产前孕激素水平特别高，所有代谢减慢情况下要逐渐的恢复，牙龈和牙齿也是这样。　　·在分娩或者产后，很多产妇都不是很注意口腔卫生，牙龈在产后很多都有牙龈病变，或者口腔溃疡，不管吃不吃硬东西，和不管刷不刷牙，最重要是保持口腔卫生清洁。　　·　　·宝宝把东西塞到嘴里怎么办？　　宝宝生下来十天后已经很活泼好动了，有时喂完奶后，在他的脖子下面围个小毛巾防止吐奶，可过一段时间却发现毛巾被他塞到嘴里。如何改变他什么都往嘴里塞的习惯呢？宝宝把能拿到的东西放进嘴里，是一种“觅食反应”，是生物进化继承下来的本能，是一种生存本能。要等到宝宝7-8个月，有了抑制意识后才可逐渐改掉。所以应当把围在颈部的小毛巾改为小围嘴，在颈部结好，宝宝就不会塞到嘴里了。宝宝能拿到的所有东西，一定要清洗干净，玩具掉到地上，要清洗干净后再拿给他。　　·给予宝宝父母完整的爱　　什么是宝宝的精神粮食？当然是爸爸妈妈的爱。这种爱体现在给宝宝喂奶、喂饭，给他洗澡、穿衣、换尿布，以及和宝宝说话、逗乐、抱他、亲他、陪伴他等等活动中。宝宝生活在充满了爱的环境中，会感受到爸爸妈妈与他直接的亲近关系，会依恋，会热爱和信赖爸爸妈妈。这样的宝宝长大后蒋是一位感情真挚、心里健康的人。如果宝宝早期与妈妈分离，可能会引起拒食、发育缓慢、脾气古怪、不容易与其他人相处等情况出现。因此，每位爸爸妈妈都要承担起自己的责任，尽可能地亲自哺育自己的宝宝。对小宝宝来说，您的爱可是无可替代的。　　·产后能量恢复第2餐是关键　　由于怀孕过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽，新妈妈需要额外补充营养以弥补产后失血所损失的蛋白质，而且哺乳过程也在消耗营养，乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。产后新妈妈需要迅速调整，补充能量，尽快恢复旺盛的精力投入到新的身份中。新妈妈可以多增加维生素和矿物质的摄取，如蔬菜、坚果和豆类等，都是补充能量的优良营养来源，有一些水果也能够迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡