高雄市政府员工协助方案 - 高雄市立中正高工.pptVIP

動一動，就有好心情 結 語 動一動，舒解壓力 就有好活力好心情 高雄市政府人事處助您一臂之力 * 104年高雄市政府員工協助方案及心理健康（Employee Assistance Program簡稱EAP）  主辦單位：人事處 宣導單位：中正高工人事室 市府關懷無所不在 人事處設置員工關懷網，提供多元關懷資訊。 .tw/ 積極培訓關懷員，提供同仁溫暖真誠的關懷。 安心小卡 心理健康小文章 好書共享共讀 高雄廣播電臺專訪 提供協助資源 健康管理諮詢專線 330-6034 由人事處承辦人負責接聽，辨別來電者需要，提供適切諮詢資源，安排關懷服務，協助來電者解決問題。 提供協助資源 「張老師」面對面諮商晤談 333-3221 分機203 本府員工逕洽張老師行政窗口提出申請，確認諮商老師、時間後，攜帶識別證至「張老師」進行晤談。 提供協助資源 「高雄晴空站」-伊媚兒傾聽室 ihappy@.tw 提供協助資源 與本市苓雅區衛生所等合作，提供便利之健檢服務，包含子宮頸癌、大腸癌、乳癌、口腔癌等四大癌症篩檢。 提供協助資源 ★免費法律諮詢服務 時間 電話 服務地點 周一至周五上午9時至12時 下午2時至5時 3373686 四維行政中心 周一至周五下午2時至5時 7422111#220 鳳山區公所 1.周一下午2時至5時 2.周三下午2時至5時 3.周五下午2時至5時 6214193#121 岡山區公所 1.周二下午2時至5時 2.周五下午2時至5時 6616100#232 旗山區公所 提供協助資源 ★稅務理財服務 地點 服務電話 西區稅捐稽徵處服務出口 2221880 0800-028-333 東區稅捐稽徵處服務出口 7410141 0800-726-969 何謂壓力（Stress）？ 壓力的定義可以是「人類對恐嚇和威脅所產生的生理及心理反應」。 壓力是我們因為應付「困難和挑戰」所產生的「生理及心理反應」。 壓力並不一定是壞的，但壞壓力會使我們身心都受到不好的影響，甚至會危及健康。 節錄自黃以謙醫師著作『泰然駕馭都市壓力』（明窗出版社） -壓力來源- 壓力可以是我們日常生活一部份(像上班、工作等)?，?也可以是因為適應不到新環境或挑戰而引起。 例如：職場壓力、考試壓力、家人期待、自我期許、轉換工作跑道…等。 你有壓力嗎？ -塔羅牌測驗- FROM：泰瑞莎塔羅牌 1 2 3 4 5 1. 高塔 壓力指數98%最近有可能你的情緒即將爆炸，也很有可能已經爆炸了，但是你要知道這一陣子的種種壓力，就是為了要讓你過往累積在體內已久的負面能量釋放出來，但當你釋放出來之後，要去看看自己一直以來擔憂而不面對的是什麼，這會不斷的造成你許多的恐懼與不面對，而久久又再來一次。所以當你不斷讓自己處於高壓的狀況下，你會容易有睡眠品質和健康的擔憂。 2. 權杖 壓力指數75% 目前你正在經驗某種人生領域新的開始，你帶著熱情與緊張感在前進著，當然壓力不算小，當然這樣的壓力其實對你而言是好的，代表著你很在意與謹慎。因此在努力的過程中，你需要的就是不要迷失自己真正的感覺繼續前進，目前的方向未明朗，但你的行動將會帶領你看見目標。 3. 倒吊人 壓力指數60% 現在你有種眼不見為淨的想法，原因很有可能來自於你不太想去碰觸自己內心真正的感受與想法，目前在你生活中，或許有種感覺不停的衝出來，但你不知如何處理，所以又再塞回心裡，說真的這樣有點不健康。非常建議你要開始學習去表達自己，因為無論如何，你醒覺的意識更深入了，就算現在很痛苦你也不會選擇回去過已往的生活，而你只是還不習慣這樣的自己，請花時間更向內探索。 4. 寶劍持者 壓力指數40%很有可能你認為的壓力來源，跟口舌之爭有關，如果你不想要自己是心煩意亂的，那會很建議自己先不要帶著批判的想法去看待某事，當你願意放下情緒，那壓力也會減少許多。而你會發現並不是外在的世界很吵雜，而是你那停不下來的腦子才是最忙碌的。 5. 皇帝 壓力指數85%重責大任讓你非常緊繃，現在很有可能你把正在進行的事看得非常重要，也因此你集中火力不斷的努力著，但這樣很有可能會把自己累壞了，千萬記得，專注與集中是不同的，專注但放鬆，還有試著放慢自己的性子，是很重要的。當這樣時你會知道自己其實本來就有實力，可以把目前的事做的很好的。 如何紓解壓力？ 運動333，激發快樂荷爾蒙 每周運動 3次、每次3