幸福哲学-冷静版.ppt

积极心理学：幸福 教学目标： 1、了解积极心理学和幸福的含义； 2、了解塔尔宾-夏哈尔有关幸福的看法； 3、树立正确的幸福观，明确感知和获得幸福的方法，提高体会幸福和感悟幸福的能力。 积极心理学Positive Psychology： 积极心理学是一门关于“幸福的科学”，与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关。该课程关注普通人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受。它告诉我们幸福不是可望不可及的，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福。 积极心理学的研究内容： 1、积极的情绪和体验； 2、积极的人格特征，其中最主要的是优势和美德； 3、积极的社会环境。 积极心理学的名词介绍： 1、解释风格 2、沉浸体验(Flow experience） 3、主观幸福感（Subjective Well-Being） 4、情商（EQ即Emotional Quotient） 5、自我效能（Self-efficiency） 亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。（想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值）。伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。 幸福(Happyness）就是得到你想要的。 马斯洛需要层次理论： 1、人的需求从下到上分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要； 2、按照从下到上的顺序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。 下面这些问题反映了人们一些想法，请选择能够描述你真实生活状态的选项，诚实、准确地作答。计分方法：非常像我=5分，大多数时候像我=4分，有些像我=3分，只有一点像我=2分，一点也不像我=1分。1、我的生活有崇高的目的。2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦。3、我寻找能够挑战自我技术和能力的机会。4、生活中我保持出色的成绩。5、无论在工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入。 6、我经常全神贯注于我所做的事情。7、我很少被周围发生的事情所分散注意力。8、为了使世界变得更加美好，我也有一份责任。 9、我的生活有长久的意义和价值。10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。12、我所做的事情，对社会有重要的意义。 13、我希望比别人更有成就。14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。”15、我喜欢做充满刺激的事。16、我喜欢竞争。 分为四个维度： 1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和； 2.投入：第3、5、6、7题得分之和； 3.意义：第1、8、9、12题得分之和； 4.成功：第4、10、13、16题得分之和 四个维度中，哪一个得分最高？那这个维度就是你通往幸福的途径； ※你是否四个维度的得分都高于15分？如果是，说明你正拥有一个非常充实的生活，并且对自己的生活感到高度满意；※如果四个维度的得分都低于9分，那就说明你目前的生活比较空虚，且对这种状态非常不满意。你应该为此做点改变；※或者你在某一两个维度上得分较高，你可能拥有满意的生活，尽管你可能正在寻求机会使生活更加幸福。 全球最幸福的十个国家： 1、丹麦 2、瑞士 3、奥地利 4、冰岛 5、巴哈马群岛 6、芬兰 7、瑞典 8、不丹 9、文莱 10、加拿大 树立正确的幸福观 即物质幸福和精神幸福应该统一起来。在求生存的生活状态中片面强调人的精神幸福也是不现实的，但当我们有了基本生存保证时，就应该使我们的幸福追求更上一个层次。正是在精神幸福的意义上，我们说幸福的实质不在于物欲享受，不完全取决于客观生存条件。一定意义上它是一种可以由主体自我把握的东西。很多时候我们对物欲要求太多，反而会带给我们心灵的纷扰与痛苦。 同时,个人的幸福追求必须与他人幸福、社会幸福和谐一致。 总之，幸福和我们的人生观、价值观相联系，和我们建立在此之上的心态和思维习惯有关。在这个意义上，我们自己就是自己幸福的设计者，幸福就在我们自己的掌握之中。 愿阳光与幸福伴你左右 谢谢欣赏！ 夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性。 要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。 夏哈尔还为学生简化出八条小贴纸： NO.1遵从你内心的热情 选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。 NO.2 学会失败 成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 NO.3接受自己全然为人 失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能