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目 录 远离疾病（续）1 1 都市白领健康（五） 远离疾病（续） 确立长寿的目标 世界卫生组织定义：65 岁以前是中年人，66 岁至 74岁是青年老年人，75岁至90岁才是正式老年人，90 岁至120岁是高龄老年人。那么，人的生理寿命应该是 多大岁数呢?按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的 生长期的5倍至6陪。人的生长期是最后一颗牙齿长出 来的时间是20至25岁，因此，人的寿命最短100岁， 最长150岁。现在公认的人的寿命正常应该是120岁。 可现在的情况呢?现在却只有70多岁，少活了30— 50岁。不少人40多岁就不健康，50多岁得冠心病，有 的人60多岁就死了。提前得病，提前残疾，提前死亡与 当今社会发展不相协调。 那么人应该怎么健康地达到生理寿命呢?在这个 120岁当中，应该是“健康7、8、9、百岁不是梦”。也 就是70、80岁以前没有病，到90岁也很健康，那么活 到100岁不是梦。人人都应该健康100岁，这才是正常 的生物规律。但前提是每个人自己要关爱自己，而不要 自己伤害自己。因此，联合国维多利亚宣言提出了健康 四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这关键在于你自己是否遵循这些规律。 依利特·瑞特的夫人——琳达，向人们表示，瑞特 从不梦想会闲置他的工作服，因为他已经忙碌的不知道 2 都市白领健康（五） 什么是老了。为了瑞特的身体着想，琳达有时还会开玩 笑地告诫他量力而为呢!他正平稳的站在一个摇晃的鹰 架上，拿起一块混凝土做的砖块，并在砖块上抹上水泥， 叠在车库的墙上，而后又从地上再拿起另一块砖块。虽 然是在炎炎的烈阳下，但73岁的他却一点也不觉得累。 不久后，瑞特认为即使没有他，农场里的小公牛及鸡群 也可以生存。因此，他轻装前往澳洲和纽西兰旅居一个 月，之后又悠闲地前往阿拉斯加，享受他的钓鱼乐。当 旅程结束后，瑞特便带着一箩筐的故事，回到他的农场， 并且决定有机会还要再去旅行。当人们向这位白发、背 脊挺直的农夫询问其保持活力的秘密时，他只是以耸耸 肩来表示回答。 没有任何理由可说明，包含瑞特在内的这些平均年 龄已超过71岁的美国男性，不能尽情地享受更多年的人 生。从上面这项实例可知，瑞特有着充沛的精力，但相 对的，有些人在瑞特这个年龄却有着虚弱和多病的身体。 天下无难事 人为什么会老 在整个生命循环的过程中，太多的自由基会渐渐的 破坏我们身体里的能量。自由基是人类新陈代谢时，所