爸妈个子矮,孩子长不高.PDFVIP

T05 健康童年 2011年5月9 日 星期一 编辑/伍青 美编/ 高原 校对/ 刘湘 爸妈个子矮 ，孩子长不高？ 5月 ，我们帮你打开长高的“开关” 据世界卫生组织研究表 明 ，少年儿童的生长速度在一年 四季 中并不相 同 ，在春季长 得最快 ，尤其是5月份 ，平均可长高7.3毫米 ，长得最慢的是 10月 ，平均只有3.3毫米。因此 ， 家长应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理 ，为孩子打开长高的“开关”。 ■记者 王智芳 春季孩子长得快有奥妙 说起个头儿 ，几乎每位家长都希望 自己的孩子 样 ，让孩子有好 胃口。 “高高益善 ”。 我国儿童生长学权威专家 、“中国儿 专家提醒 ，不可盲 目摄入各种补品和所谓的增 童骨龄评分法”创制人 、长沙贝诺医院院长 、原湘雅 高品 ，一些三无药品甚至会引起性早熟 、骨骺早闭等 医院儿科教授叶义言提醒 ，遗传确实决定了孩子身 严重不良后果。 高的大方 向，但 良好的后天环境也不容忽视 。 能睡的孩子长大个 为何儿童春季长得快 充足的睡眠对长大个有益处 ，因为生长激素在夜 据叶义言介绍 ，春季人体新 陈代谢旺盛 ，血液 间深睡眠时分泌达高峰 ，深睡眠时间越长 ，生长激素 循环加快 ，呼吸消化功能加强 ，内分泌激素尤其是 分泌的量越多。一般说来 ，3-6岁儿童每天睡10-12小 生长激素分泌增多 ，为正处于生长发育期的儿童创 时 ，小学生10小时 ，初中生9-10小时 ，高中生8-9小 造了“黄金条件”。 时，对保证正常生长十分有利。 另外 ，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最 “为尽快进入深度睡眠状态 ， 达到分泌生长激 高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益 ，因为无 素高峰 ，最好让孩子在22时之前入睡 。”叶义言说 。 论是食物中的维生素D ， 还是人体皮肤组织中的维生 哪些运动锻炼有助长高 素D ，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3 ，才能 被人体吸收 ，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟 经常参加体育锻炼的儿童 比不参加锻炼 的同 化维生素D ，后者能促进胃肠道对钙 、磷的吸收 ，减少 龄儿童平均高4―8厘米 ， 青春期 的孩子每天运动 它们经肾小管的排泌 ，为骨骼的生长发育提供充足的 应不少于1小时。叶义言说 ，一般来讲 ，对长个最有 钙、磷。 效的锻炼项 目是跳跃 、跑步 、摸高 、自由体操 、打篮 球 、打排球 、游泳 、跳绳和 引体 向上等运动 。 合理营养 ，为长高加油 适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞 的分裂增 良好 、合理的营养是保障孩子正常生长的必备 殖 ，并刺激生长激素的分泌 ，从而促进长高 。经常运 条件 ，奶类 、肉类 、蛋类 、豆类以及各种新鲜蔬菜 、水 动还有利于骨骼钙磷代谢 ， 加速矿物质 的骨骼沉 果 、芝麻 、枣类 、玉米 、花生等都可以吃 ，力求品种多 积 ，使骨密度增加 ，促进生长发育 。 长高误区 问：爸妈个头矮 ，孩子长不高？ 专家答疑 ： 孩子 的身高70%是 靠先 天遗传 ，30%是后 天影 响 。如果遗传 身高偏矮 ，那 么孩子将 来想长成 高挑