璜中学邵孟华.pptVIP

由此可见：情绪是可以调适的，可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。 1.早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 2.语文课 孔夫子深似海，烦死了。3.课间休息 抓紧时间和同学们做游戏，开心极了。4.中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊。5.数学课上 这次测验比上次进步了许多，受到老师表扬，很兴奋。 6.放学了 本想回家，又为小事与同学恼怒起来，感到最近比较烦。情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定。  多变的情绪不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。——因此，我们要调控情绪，排解不良情绪。 那么，我们怎样排解不良情绪，保持良好的情绪状态呢？ 排解不良情绪的方法(怎么做?) 排解不良情绪的方法(怎么做?) 排解不良情绪的方法(怎么做?) 自我解嘲法 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。” 明明今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!” 不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 故事一：期中考结束了，小霞得了第一心里很高兴，眉飞色舞，而小红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是小霞却在教室里又唱又说，还一边叫小红：“干嘛那么用功啊，假积极。”小红很生气，说：“我没你那么聪明。”小霞说：“你不笨，干嘛活动时间还用功？”小红气愤地说：“你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。”从此以后…… 当你看见你的同学或家人难过时，你会怎么做？ 故事二： 小强、小玮和小刚三人是好朋友，经常在一起踢球、学习、打电脑，无话不说，同学们戏称他们为：三剑客。小强作文写得好，小玮电脑打得好，小刚英语讲得好，他们三人经常互相帮助。小强作文比赛得了第一，非常高兴，可是小玮却在电脑比赛中失利，小强赶紧劝他不要灰心丧气。 请看书上65页老奶奶的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？ 老奶奶的改变说明什么？ 老奶奶的情绪改变说明：情绪是可以调适的，可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。 * * * 省璜中学 邵孟华 复习: 情绪可以分为几种？对我们有什么影响？我们应该怎么办？ 情绪 积极情绪——培养 消极情绪——克服 调节情绪 做情绪的主人 　我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。 请你分析 请大家认真阅读P 64材料并思考: 对同样的事情，为什么不同的人会 有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 明明 的一天 想一想？ 明明的情绪有哪些变化？我们同学中有没有类似的感受？ 说明中学生的情绪有什么特点？ 特点：不稳定、强烈性、自控能力差容易冲动 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 二、排解不良情绪 (一)注意转移法 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 (二)合理发泄法 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 (三)、理智控制法 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。 小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛公园。” ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 小王用的方法 注意转移法 ——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。 小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场或去野