15天瘦5斤 现在减还来得急.doc

15天瘦5斤 现在减还来得急“5月不减肥。6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲，10月徒伤悲……”这句话已经成了本季最hot的网络签名。难道错过初夏真的就没救了吗?如果你还没开始行动。其实也不用太担心，来看看本期几位速瘦达人的经验，15天减5斤没问题! 减肥是女人一辈子的“事业”，而每年春夏之季的突击战役总是最猛烈的。如今，眼看着气温瞬间从20摄氏度拔高到了30摄氏度，周围的姑娘们短袖长裙一夜间都已经上了身，而你却因为还没开始减肥而只能干瞪眼。情愿被春衣包得汗水淋漓也羞于露出肉感的四肢和肚腩?难道今年真的要“徒伤悲”了吗? 不用担心!盛夏新陈代谢旺盛，减肥更迅速!我们在读者中挑选了几位有过成功经历的“突击瘦身达人”来和大家分享经验。只需短短15天，就能迅速瘦身5斤以上。现在就开始吧，还来得及哟! Grace 25岁，174cm，电子商务before：58kg，after：50kg肥胖原因：个子高，骨架大。冬天一过，肉就藏不住了。 CaSe 1： 方式：低碳水化合物。早上麦片牛奶。中午蔬菜，晚上酸奶，无糖 速度：平均三天减1斤 重点部位：四肢、脸 有效度：★★★★★ 可持续度：★★★★★ 艰难时刻：有时候想想自己真的蛮可怜的，天生长得人高马大，就不得不比别人费更大劲去控制饮食。一开始曾经有过很多次好不容易控制了一段时间，某一天憋不住又暴饮暴食的失败经历。要长期养成良好的饮食习惯真的是需要毅力的，还有家人的配合和朋友们的监督，缺一不可。 独家经验分享：减肥免不了要少吃多动。而又要少吃又不伤身，优良的碳水化合物是必不可少的，燕麦是最好的选择。当然，作为调剂，我每周日中午会吃顿好的奖励自己。 Boa 26岁，167cm，律师 before 65kg， aRer=52kg 肥胖原因：水肿体质，又管不住嘴。 Case 2 方式：减少热量摄入。早餐正常饮食。午餐玉米或关东煮配水果。6点后禁食 速度：平均2天减1.5斤 重点部位：除了脸以外的所有部位 有效度：★★★★ 可持续度：★★★ 艰难时刻：曾经被异性朋友说我是“ 100分的脸和O分的身材”，太气人了!!!于是。我下定决心去减肥。但是体质容易发胖，所以减肥变成了每年循环的功课，好痛苦啊!几乎所有的减肥方法我都挨个尝试过了。吃药、针灸、饿肚子甚至呕吐……但要长久又健康，还得管住这张嘴。 独家经验分事：我将一天对于食物的期待都放在早餐，这是一天中最重要的一餐，对保证我上午的工作状态非常关键；而接下去一整天都不能吃多。所以早餐多吃点对于自身的心理调节也有帮助。1点后吃2个玉米或买几样全素的关东煮作为午饭，5点左右吃个苹果或小罐脱脂酸奶，6点后坚决不再进食。睡前再口服些胶原蛋白和营养素。减掉7斤时会有瓶颈，一定要熬过去，熬过去就会继续瘦了。 Alrale 29岁，172cm，医务人员before：68kg，after：51kg肥胖原因：产后身材急需恢复。 CaSe 3 方式：清淡饮食，增加活动量，热瑜伽。喝普洱茶 速度：平均3天减1斤 重点部位：腹部、腰 有效度：★★★★ 可持续度：★★★★ 艰难时瓤因为生孩子的缘故，我的体重从110斤不到一下子猛增到了150斤，而最令我沮丧的是，孩子双满月后，我还有130多斤。但为了哺乳，每天的营养摄入又是必需的。怎样兼顾孩子的营养，又可以让自己在短时间内瘦下来，这个问题确实摸索了很久。 独家经验分享：产后2个月开始，我调整了饮食，在维持哺乳的情况下。每天不再喝猪手这样的高脂肪汤，而是改喝清淡的鱼汤，多吃红黄色蔬菜比如番茄、彩椒、紫甘蓝，这样营养就进入了奶水。老公帮我买了熟普洱茶和热瑜伽卡。每次练完瑜伽虽然都大汗淋漓，但感觉神清气爽，原先的颈椎病和偏头痛也明显好转了呢。 专家评点 金山：慧俪轻体达能(中国)科技部总监以上几组案例是否科学、健康? 在头15天里，只要摄入的卡路里有一定减少，身体必然会有反应。另外。如果增加些运动量。甚至只是增加徘汗，都能取得显著效果，所以她们的方法都会奏效。“15天瘦5斤”是有难度的。难指的是减脂肪，换作减水分，还是容易的，通过排尿、腹泻、排汗等都可以排水。而减重一开始可能减掉的多数都是水分，如何持续减，这是关键。5斤大概相当于2万卡路里，15天瘦5斤，相当于每天要负1000卡路里左右，而女性每天需要摄入的热量是1600卡路里。减去1000卡路里，只剩600卡路里的摄入量。可能会对身体功能造成损害。我们建议减重期间至少每天摄入1000卡路里的热量。 产后恢复的案例比较科学，过程中需