名老中医谈养生――惟读书是乐-秘诀七招延缓衰老.doc

名老中医谈养生――惟读书是乐/秘诀七招延缓衰老名老中医谈养生――惟读书是乐 文/李俊德 李今庸，男，汉族，生于1925年9月。系湖北中医学院教授。李先生一生喜欢读书，是国内有名的古医籍专家。虽然眼睛高度近视，视力很差，但仍孜孜不倦地学习。他不吸烟，不饮茶，不喝酒，生活简朴，但喜欢与晚辈谈古论今。他最大的乐趣是读书。李先生的这篇文章，把我们从朴素的生活中带进书的海洋，从而达到增智延寿的目的。 我一生的爱好是读书，特别爱读古书、地方志及名人史册中的医林人物，亦热爱文学。有空即读书，只要一拿起书，什么烦恼、杂念都被抛到九宵云外，所谓“可一日无饭，不可一日无书矣”。 我每天睡眠时间多少不等，少者6-7小时，多则9-10小时，常在晚上10点睡觉，早上5点起床。失眠时也躺在床上不予理睬，即使是彻夜不眠，也不吃安眠药。有事少睡，无事多睡。每天午睡片刻，一般15分钟即可达到养神目的。 我的衣着不论款式，以穿着舒适为原则。平时宁可穿着热一点，也不让受凉。喜欢与晚辈谈古论今，考虑问题时喜欢在书房内踱步。 对于饮食，我从不挑剔，有什么吃什么。青年时喜欢吃干的，尤其喜欢吃米饭锅巴，进入老年爱吃稀的。没有饮茶嗜好，偶尔饮少量绿茶。喝时喜饮白开水。 喜怒哀乐乃人之常情，但应适中。我从不强抑愤怒，有怒即发，发后即安，不让其长期缠绕心内。 我中年时曾患胸膜炎，未治自愈。目前呼吸、脉搏、血压均正常。近年来常太息，易疲劳，检查发现有脂肪肝、脑萎缩、胸椎增生。平时常感背痛，夏天重，冬天轻。夜晚睡觉疼痛时，就起来活动一会儿。去年发现颈椎亦增生，一直坚持服用中药治疗。 我现在视力较差，约0.3左右，戴上眼镜还可以看书。自觉在60岁以前记忆力很好，60岁以后逐渐减退。主要从事古籍整理及中医基础理论研究和带徒工作。 我喜欢读《老子》、《庄子》、《管子》等古籍中有关养生的篇章。最喜欢的养生格言是《内经》上的“恬淡虚无”。 秘诀七招延缓衰老 文/肖艳 秘诀一 适度饥饿 人体每天只要摄取7×l03焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。实验证实：吃得较少的老鼠比吃得过多的同龄伙伴存活的时间高出1倍左右。 秘诀二 睡眠充足 老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7-8小时的睡眠时间。 秘诀三 坚持运动 目前，大多数人到40岁以后就减少30%-50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。 秘诀四 笑口常开 “笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。 秘诀五 德可延年 古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。 秘诀六 性爱养颜 爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。 秘诀七 科学进补 补也有个适宜和适度的问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。 1