太阳镜颜色并非越深越好.doc

太阳镜颜色并非越深越好盛夏将至，为了呵护肌肤，出门前人们会涂上防晒霜、带上遮阳伞，但你是否也为眼睛做好了防晒准备呢? 紫外线会加速肌肤老化、晒伤，提高罹患皮肤癌的几率。“其实，眼睛也会因接受过量紫外线而被晒伤。”专家说。若没做好护眼工作，就上山看日出，或是到海滩冲浪、玩风帆，眼睛很容易在短时间内因紫外线的强照射出现不适症状，如急性角膜炎、网膜伤害，导致眼睛痛、流泪、视力模糊等。即便没有短时间的强刺激，紫外线对眼睛的伤害也是会累积的，一些眼疾直到数年后才缓慢形成，像白内障、视网膜黄斑部病变，都与紫外线的损伤有关。所以，在阳光猛烈照射的环境下，戴上一副太阳镜，对保护眼睛是十分必要的。 怎样才能选择一款合适的太阳镜呢?眼科专家提示，太阳镜颜色并非越黑越好。瞳孔在黑暗中会变大，以增加进入眼睛的光线，暴露的紫外线量也会跟着升高。镜片颜色种类决定不同颜色的可见光进入眼睛的比例，像咖啡、棕、琥珀等茶色系列的镜片，护眼效果最好，因为蓝、靛、紫三种色系的光穿透最少，也最能减少眩光。合格的太阳眼镜镜片颜色的深浅决定可见光透过的量，每个人应根据自己的不同需求来选择镜片的暗度。 太阳眼镜的镜片材质，最好选择树脂或聚碳酸酯，这两种材质，除了耐撞，适合户外活动使用，紫外线能够通过的波段范围也比玻璃材质小。戴上太阳眼镜看东西时，影像不应扭曲变形，倘若出现视力模糊，头晕等症状，要及时调换眼镜。 高温消暑要“以热除热” 周伟 夏季气温高得令人难以忍受。有的人大汗淋漓时洗个冷水澡，再狂饮冰镇啤酒或冷饮来消暑，其实这种以冷抗热的方式是不可取的，虽能解一时之急，却并非良策。炎热中以冷水冲凉还会引发一些疾病，因人体散热的方式以出汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 饮热茶：热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，散发热量。热茶汤中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉感觉；热茶中的咖啡因能刺激肾脏，促进排泄，使热量散发和废物排出，降低体温。 洗热水澡：热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。 热水洗脚：能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。夏天用热水洗脚后，感到全身舒畅，暑气大消，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。 耐热锻炼：每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择早晨或傍晚，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热能力。 汗液是健康晴雨表 魏雅宁 腋下出汗多：汗腺大，气虚，少动补气。腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是汗腺直径过大，一般出现在男士身上。如女孩腋下出汗多，可能是气虚，时常还会伴有气短、乏力、眩晕的感觉。男士汗腺过大可去医院做激光治疗，或保持清淡饮食，可避免味道太冲。气虚的女士在夏天不要做大量的运动，以静慢运动为主，多吃补气的山药。 手心脚心出汗多：湿热重，多吃苦瓜。手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水，这种情况既要去热，又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物。 背部出汗多：阴阳两虚。养阴又要温阳。背上总是湿漉漉的人，可能是阴阳两虚，他们既怕热又怕冷。这部分人要平衡阴阳，养阴和温阳就要同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴，而温阳讲究温补，可常吃些红枣、桂圆、黑木耳等食物。 1