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论体育运动对中青年群体健康影响【摘要】中青年群体因不良生活方式的影响，身心健康受到严重威胁。本文通过文献资料的收集，分析体育运动对中青年群体身心健康的作用。 【关键词】中青年 身心健康 健身运动 中图分类号：R87文献标识码：B文章编号：1005-0515（2011）3-309-02 随着全民健身运动计划的实施，人们的体育价值观念和健身意识不断增强。在体育人口数量不断攀升，健身运动队伍不断壮大的同时，作为人类强身健体重要手段的体育运动，已经融入现代人生活和工作之中，成为改善人们生活方式和提高生活质量不可缺少的重要因素。然而多种资料表明，中青年群体参与运动锻炼的人数偏低，35岁―55岁的年龄之间，接近60%的人根本不参加任何体育活动，即使有疲惫乏力、头晕失眠、精神紧张、食欲不振、性功能下降、赖床嗜睡等亚健康状态出现，也不以为然，导致各种慢性非传染性疾病乘机而生，影响着中青年群体的身心健康。 1 中青年群体的健康现状 作为生物个体，其健康不仅要面对随着年龄的增长，身体各器官机能由旺盛期开始衰退的现实，还要抵御因生活方式不当对健康的威胁。 1.1 亚健康状态严重。有资料表明，生活在中国城市的中青年白领，有76%处于亚健康状态，真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%)[1]。卫生部血管病专家委员会副主任洪昭光认为，生活中其实很健康的人大约15％左右，病人也就20％左右，剩下的65％，也就是三分之二都处在亚健康状态。“亚健康”一般好发于20-45岁之间，其中白领的亚健康状态表现得尤为突出。 1.2 肥胖趋势年轻化。2002年卫生部公布的“中国居民营养与健康状况调查”显示，我国成人体重超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，与1992年全国营养调查数据相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%。2009年的资料显示，20―30岁、30―40岁这两个阶段的白领人群更容易发胖，同时20―30岁这一阶段的白领发胖概率为40.92%，比30―40岁这一阶段的人群高出14.24%，肥胖趋势年轻化[2]。 1.3多种慢性非传染性疾病不断上升。北京安贞医院公布了其历时10年在70万人中进行的一项调查结果显示，脑梗塞、脑出血等急性脑猝死，35岁年龄组的男女发病率分别增加了136％和220％；急性冠心病，45～49岁年龄组的男性增加了50％。 1.4 心理健康问题严重。中青年群体，也包括农村外出务工的的青壮年，不但要承受生活压力、生存压力、发展压力，同时还要面对现实生活当中各种各样的负面影响，导致中青年群体心理健康问题严重。资料表明，城市人口中的中青年职业群体，有超过半数的人感到烦躁，20%心理孤独，70%以上缺乏快乐和满足感[3]。 2 体育运动对中青年群体健康的影响 唐代名医孙思邈说过：“养生之道，常欲小劳”。实践证明，通过长期的运动锻炼，不仅能减轻精神压力，有助于人的心理健康，使许多慢性疾病得到预防和根治。 2.1 运动可以提升机体的代谢水平。医学专家表示，影响精英人群健康比较突出的两大问题之一，就是代谢紊乱。如长期久坐不动，导致肥胖与便秘。而通过适当地运动，能够促进新陈代谢，提高血液循环，在消耗过多脂肪，防治肥胖的同时，通过增加肠道张力与肠蠕动，对便秘起到防治作用。 2.2 运动可有效预防和减少心脑血管疾病的发生。美国专家对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查表明，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔运动而且运动剧烈的同龄人死亡率低，心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％，其寿命延长4～6年[4]。我国有资料研究表明，随着体力活动量的增加，死亡的危险逐步减少，当能量消耗超过2000千卡／周时，心血管病死亡率降低24％ 。 2.3 运动提高人体的抗病能力。据测定，一般老人每毫升血液中有900个T淋巴细胞，而坚持长跑锻炼的老人，则有1050个，提高16.6%，免疫球蛋白每百毫升唾液中的含量，锻炼前为48.8毫克，锻炼后为64.98毫克，提高了32.8%，这说明体育运动能使人体内生成更多的T淋巴细胞，提高免疫球蛋白的含量，从而提高人体的抗病能力[5]。 2.4 运动能够改善心理健康。美国医学家表明，跑步可防治精神疾病，尤其是抑郁症，因为跑步能使人体内类似吗啡作用的脑啡呔含量增加，使人产生一种特殊的欣快感，从而获得愉悦的情绪体验。美国精神科专家用跑步来治疗抑郁症，一个月后，有80%―85%的患者都得到了明显的改善，甚至超过了抗抑郁药物的疗效。经常参加体育锻炼，能提高脑组织的供血供氧量，不仅使人精力充沛，有较高的工作效率和较好的机能状态。同时有助于解除精神疲劳和紧张，改善人的睡眠质量。 3 提升中青年群体参与体育运动的策略 体育运动